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如何失去恢复了体重胃旁路手术后

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如何失去恢复了体重胃旁路手术后
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最重要的是要与你的饮食和运动相一致。你必须致力于终生变化,以避免收复weight.Be耐心,善待自己,同时试图失去了额外的重量。它不会在一夜之间发生的过程。如果你犯了一个营养的错误,承认它,做更好的下一次。

警告

如果你觉得在你的腹部剧痛或开始手术后很快就发烧,这些都是可能发生的并发症的迹象。伸出你的医生或其他医疗专业人员的时候了。

许多病人谁是他们手术后的最初几个月一直在进行胃旁路手术减肥。然而,从长远来看,这是很常见的一些人磅返回。推背反对任何体重增加,它的关键是你,包括你的医生和注册营养师专业的支持系统重新连接。作出额外的饮食和锻炼的变化也将帮助来启动你的减肥。虽然你可能有一个艰难的路要走,有可能实现你的体重目标。StepsSeeking专业咨询

Talk与您的医生。如果体重已经开始渐渐复苏上,这是一个好主意,联系您的医生提供咨询和援助。他们通常会通过给你一个体能测评开始。然后,他们可能要讨论的是你所做的任何改变生活方式。这是诚实的,有可能使他们能够帮助您开发深入到你的医生寻求帮助时,plan.Don’t尴尬或羞愧的时间。张女士说,你正在寻找的建议是朝着success.For例如一个伟大的第一步,你可以问你的医生,“我应该避免哪些食物?”另一个可能的问题可能是,“我应该多少斤指望每星期输?”

重新访问您的减肥医生的建议。两个b安伏和你的手术后你的医生可能会提供有关如何过一个健康的生活前进的大量信息和建议提供你。拉出这些材料和一次读了他们。看看是否有任何你错过了第一次和你是不是正在做now.This信息可能会讨论胃旁路患者的最佳锻炼方案。它也可以包含一个详细的饮食计划。

评估了第二次手术的需要。与您协商后,你的医生可能会建议你从手术中获益纠正你上次的过程,可能发生的任何变化。特别是,它可能是你的胃袋伸出了随着时间的推移,允许更多的食物是processed.A第二手术是已经RY很少这样做,特别是如果体重增加是由于饮食的选择和/或缺乏exercise.Make的一定要考虑再次手术时与医生讨论所有可能出现的并发症。感染和出血一般用第二种方法增加了风险水平。

获得额外支持

出席营养咨询会议。如果你已经与营养咨询师的工作已经考虑满足更加频繁,甚至切换辅导员。如果你还没有注册营养师见面,询问您的医生转诊。然后,你的营养师的工作创造一个适合你的生活方式和减肥goals.A营养师还可以教你如何使用应用程序,甚至纸质食品跟踪监视你的日常食物摄入量的饮食计划ers.It可能是很有诱惑力退出看到你的营养师你开始再次失去后的重量。不要落入这个陷阱!保持与他们的会议,只要你能负担得起。考虑在你的长期投资福祉。

治疗任何潜在的饮食失调。这是一个敏感的话题,但它就是为什么有些患者体重增加手术后的一个原因。如果你发现自己放牧的食物全天或大吃特吃,然后询问您的医生转诊到行为治疗师。他们会帮助你了解导致不良的饮食选择,以及如何避免them.Similarly,如果你试图剥夺自己丢失的另一个原因与治疗师谈重量触发器

加入后手术支持组。这些是是谁已经满足谁经常在一起讨论他们所面临的任何挑战经历了减肥手术的人群。这是一个安全的空间,以求教关于与食品敦促应对,例如。你的医生或在您的手术发生可以为您提供转诊医院。

解决任何酒精或药物滥用的问题。饮酒始终会导致体重增加和其他健康问题。如果转向非法物质遏制的渴望,它会损害你的健康。为了管理并减少这些成瘾,接触到你的医生或therapist.For例如,你的医生可能会建议你加入一个支持小组立即手术后。

改变生活方式

设置现实重量损失目标。这听起来比实际的要容易得多。与你的营养师,私人健身教练,和医生一起,建立多少斤,你可以每星期现实失去一个健康的方式。对于很多人来说,目标是大约1-2磅每星期是一个合理的目标。如果你试图失去太多太快,你跑伤害你的身体或重新陷入坏habits.On类似的说明的风险,不会成为具有规模完全痴迷。每天检查你的体重自我监控你的体重下降。

增加你的蛋白质摄入量。蛋白质是你的身体用来锻炼肌肉,这使得它可以燃烧更多的卡路里和脂肪。查找低脂肪的蛋白质选项,如去皮鸡肉或鱼。用不同制剂的实验,因此,你仍然会得到一个托利orful餐。 Talk与您的营养师,你应该到底有多少蛋白质进食每个day.Mixing高质感的食物与蛋白质是另一种方式为你留下来满足。例如,尝试配对花生酱芹菜为你的膳食或小吃之一。

限制糖和脂肪的食物。不到您的每日热量的30%应来自脂肪或高脂肪的食物。你吃了加工食品之前,请阅读在标签上清楚地看到什么进入它。如果糖的形式在成分列表月初上市,跳过它,找到一个替代。此外,与包含葡萄糖或果糖water.For例如,应避免的食物,其是糖的版本替换含糖饮料。

对于每天至少30分钟的体力活动。只要你是CLEA红色锻炼你的医生手术后,它制定了健身计划,并坚持下来是很重要的。这可能有助于将工作与教练保持动力和任务。如果你开始发胖,请检查你的每一天提升你的心脏率至少30分钟的自行车,散步,游泳,或者你的目标甚至jogging.One应该是建立60-90分钟适度的体力活动对一周的大部分时间。这意味着,健身将成为你日常生活的一部分。

吃,慢慢咀嚼。如果你吞咽食物全不细嚼慢咽,它可以伸出你的胃袋。相反,细细品味食物的每一口咀嚼,直到它吞噬之前完全分解。一餐饭大概需要30分钟吃,所以确保给自己足够的时间。如果你在你的胸部,或者如果你插科打诨/呕吐饭后,那么你可能已经吃了太多fast.Heavy碳水化合物,如面食或者面包,可能是特别不舒服,如果感到一阵剧痛你不彻底咀嚼它们。

每天吃6点小餐。如果吃大量的饭菜,你更有可能伸出你的胃袋,从而导致体重增加。相反,瓜分你的食物摄入量为6点全天隔开每隔几个小时小餐。注意你的身体,而你正在吃饭,full.If你有一餐计划停止你的感觉分钟,你是不是饿了,这没关系跳过它。如果这成为一种习惯,重新评估你的饮食计划与你的营养师。

监视你的水和FLUID的摄入量。提高你的水的重量实际上可以导致真正的减肥。目标是每天喝的水或不含热量的饮料至少8个全杯。饮用时要小口,并用吸管以减少胃air.It也餐或30分钟时提前一个好主意,避免饮用任何不适。这又给了你的胃实际食品。

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