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如何让你的丈夫减肥

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如何让你的丈夫减肥
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记住,你爱他的事情,并提醒他,你仍然可以看到这些things.There也有不错的书在那里关于饮食和锻炼。最重要的是做一个生活方式的改变,而不仅仅是去一个diet.Be小心批评的。它通常使人们在他们的脚跟挖抵抗you.Make联合行动计划的一个重要组成部分 – 去散步,慢跑,登山,滑雪,跳舞,甚至购物和做爱。如果你注重自己的外表,观察他如何开始自己的照顾。

帮助你的丈​​夫减肥是一个伟大的想法。如果他的体重是影响他的健康情况尤其如此。通常男性携带其腹部多余的重量(被称为内脏脂肪)。这就使这些心血管疾病的风险增加,2型糖尿病和睡眠呼吸暂停。[1]虽然减肥的好处可能是巨大的,让你在船上丈夫减肥计划可能会非常棘手。帮助他理解到他提供健康食品和机会锻炼之外的重要性和减肥的好处。总之,你可以帮助他减轻体重,提高他的整体健康。StepsHelping他改变他吃

回顾节食结合的方式。有些人觉得它更容易遵循特定的饮食计划,而不是自己在下去。研究了几个不同的饮食,看看其中是否会很容易跟踪和帮助你的丈​​夫失去weight.There多种流行的饮食在那里。这是重要的评审作出任何决定前几个。确保饮食是合理的,是你可以很容易地time.Low碳水化合物饮食的长期做很受欢迎。这些饮食通常侧重于蛋白质,健康脂肪和数量有限的碳水化合物。有研究表明,这些饮食显示更快的初始重量loss.Low热量和部分控制饮食也很受欢迎。他们专注于一小部分和监控或腠每天nting卡路里。尽可能多的减肥相比,低碳水化合物的饮食,但更平衡,更容易跟随长期这些饮食可能不会导致

挎上房子的健康食品。如果你在你的家庭主要食品购物者,帮助你的丈​​夫放养您的家庭健康foods.When没有垃圾食品或对待身边,你的丈夫更容易跳过所有吃或选择健康的选择,这是可用.Keep健康的零食,你和你的丈夫。想法包括:个人低脂酸奶或奶酪,低脂奶酪棒,水果,切成薄片生吃的蔬菜,煮鸡蛋,豆沙,全天然坚果黄油或nuts.Ditch的甜饮料和填充无热量的冰箱,保湿液。保留的pitcher冷水,加味水,无咖啡因咖啡或在冰箱里为方便无咖啡因的冰茶。

包他的午餐。随着繁忙的工作日程或通勤时间长,很多人都选择到外面吃饭或顺序取出吃午饭。然而,研究表明,当你棕色袋子午餐你每天节省金钱和calories.Try包装午餐你的丈夫。这可能有助于阻止他前一天晚上走出去,得到的东西,可能是在calories.If较高你冲在上午,包午餐。您可以从打包剩菜吃晚饭,精益蛋白质(敷料上侧),全麦包裹精益熟食肉类和奶酪或soup.You热水瓶沙拉可能需要购买一个饭盒,特百惠容器或冰袋,以帮助保持他在一个午餐ppropriate温度一整天。

准备良好平衡的膳食。即使你看的热量或一种特殊的饮食,它煮健康,平衡膳食是很重要的。这将有助于支持你的丈夫减肥,并确保他得到各种营养素的每个day.Include瘦肉蛋白,在他所有的餐点。谈谈你的丈夫对精益蛋白质每餐的重要性。这将帮助他留下长时间的饱足感全天管理他的饥饿感。瘦肉蛋白包括:海鲜,家禽,鸡蛋,瘦牛肉,豆类,豆腐和低脂奶制品foods.Cook了很多水果和蔬菜为好。具有多种的这些作为选项可以帮助你的丈​​夫减肥。这两种水果和蔬菜的热量和CON非常低覃很多必需的营养物质。包在他的午餐这些食物,让他们可作为零食,并有在dinners.Use粗粮2-3次,当你准备饭菜。这些类型的颗粒含有较多的纤维,蛋白质等营养成分,将支持体重减轻。选择100%全麦面包或面食,糙米,藜或全谷物燕麦。

库克在一起。如果你有时间,挑选你和你的丈夫几个晚上一起做饭。这不仅可以帮助您债券,但可以让你的丈夫有意准备健康foods.Cooking与你的丈夫给他的时间与他的一些食物手中。这可能引发他的健康烹饪的兴趣,并激励他吃healthy.If你的丈夫正在改变他的饮食,你也应该这么做。吃什么,他吃可以帮助他觉得支持。如果在他吃的健康,你还没有进行任何更改或吃食物诱人,这可能侧他的饮食跟踪他。

对小一点的盘子盛放食物。当你为你的丈夫准备晚饭,收拾他的午餐或阐述了他的早餐,用小盘子。有研究表明,当你小一点的盘子吃了,你最终消耗了典型的餐盘沙拉盘或开胃板更少food.Swap。使用较小的碗,小器具和眼镜well.If你老公准备自己的饭菜,将较大的盘子和碗一个柜的方式进行。所以他对这些部分控制的菜肴转向将小盘子,碗和杯子触手可及。

他买了一个可重复使用的水瓶子。日常饮用足够的液体是健康饮食的重要组成部分,可以帮助你的丈​​夫保持水分和整个day.Your丈夫的水目标满足每一天可能和你略有不同。但是鼓励他喝约10-13眼镜保湿液各day.Tell他用自己的可重复使用的水的每一天 – 填补了很多次,他需要。您也可以填写起来为他和送他去上班用一杯冰凉可口的一瓶水。

鼓励他改变生活方式

预约医生预约,并和他一起去。去看医生减肥之前,是任何人都重要。如果可以的话,就和你丈夫这样的重量loss.Go你的丈夫约会成立说话与他的医生你可以是一个支持系统,他并能够问doctor.It的也不错的问题,还有另一套耳朵当你在医生。你可以加入一些医生给出关于减肥的秘诀。

舒展筋骨。有研究表明,如果你的工作在一起,你就更有可能留在轨道与workouts.If你丈夫感觉不愿意锻炼,询问是否可以一起做一些事情。您可以连接,聊天和运动都在once.If你的丈夫是比较传统的运动如去健身房或跑步,发现对他来说更愉快的活动不感兴趣。例如,你可能会去周末一起远足,或在evenings.Try散步来激励你的丈夫是积极regularl年。总之,你都应该为宗旨,每星期大约150分钟的有氧运动。

早点休息。获得充足的休息对于减肥非常重要。如果你的丈夫是谁的人熬夜或清晨起床时,尽量鼓励他,以获得更多rest.It推荐的男性和女性获得约每天晚上7-9个小时的睡眠。它可以帮助管理你的饥饿和使用insulin.Help你的丈夫被关掉电视,离开手机或电脑出了卧室,并随手关灯得到一个宁静的睡眠能力,当你准备好bed.Ask你的丈夫来早点和你在一起。他可能更倾向于在床上跳,如果你跟他在那里。您可以一起阅读,交谈或者听音乐,你风道n的新的一天。

支持他的减肥努力

不要被 “食品警察”。最后一件事有人想,当他们正在减肥是“不吃”或听到“你应该吃什么?”作为食品警方可以阻止和恼人你的丈夫,因为他试图weight.If你的丈夫达到失去不健康的选择,他是最有可能知道自己在做什么。相反,指出他的错误,提出一个更健康的选择或者问他是否想获得出去walk.Some例子包括:如果你的丈夫坐下看电视,问去快速步行在一起。如果你在外面吃饭,他的订单不太健康的东西,问他是否愿意到主菜和你分开,以限制他的份量。如果他不起来了健身房会议上,问他是否愿意做一个有趣的活动,如远足或骑自行车风景区ride.Remember,没关系的人沉迷于喜爱享受偶尔。

写了你的丈夫目标的时间表。他的减肥可以帮助你的丈​​夫住设定目标重点突出,留在轨道。总之,拿出目标,为你的丈夫的体重loss.If你的丈夫需要失去了大量的重量,设置多个更小的目标。这可以帮助他一起感觉就重,裤子尺码,健康水平和健康指标(如血糖)的方式,以更大的goal.Include目标成功。该进更多的球,他会见,越能激发和激励,他会留在轨道上。

计划好玩的奖励。有一个有趣的奖励在的魏结束等待GHT减肥计划可以令人兴奋和激励的人。通过策划一些有趣的事情,因为他使progress.Set了你的丈夫目标的时间表,他的饮食帮助的轨道上你的丈夫的逗留。对于他遇到每一个目标,计划对他的奖励。尝试:一场高尔夫球,晚上出去看电影,一个新的衬衫或新的健身房衣服或礼品卡在线music.Try以避免与食品相关的奖励。这可能是适得其反为那些谁是试图减肥。

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