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如何减肥使用自我催眠

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如何减肥使用自我催眠
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一些专家建议,你可以通过催眠的力量,重新连接你的潜意识,以减少你的食欲,增加你活下去的动力更健康的生活方式。在这个科学是不清楚,一些研究表明它是有效的和其他人,它有一个最小的影响。[1] [2]无论哪种方式,它不伤害,所以它可能是值得冒险的节食者一试。StepsHypnotizing自己

相信。许多催眠休止符的事实,你说服自己,你有办法把你的欲望的控制力量。如果你不相信催眠可以帮助你改变你的感情,它很可能收效甚微。

获得舒适。去哪里你不容易被人打扰的地方。这可以是很安静喜欢你的床,沙发,或一个舒适的扶手椅的任何地方。确保你的头部和颈部supported.Wear赔衣服,并建立了温度设定在一个舒适的level.You可能会发现,如果你玩一些轻柔的音乐,而你的自我催眠,尤其是一些工具更容易放松下来。

聚焦在物体上。找东西在房间里看和重点,最好的东西略高于你。使用这个对象上的焦点,以清除所有的思想头。使这个对象,你是有意识的唯一的事。

深呼吸,你闭上眼睛。告诉自己,你的眼皮越来越沉重,让他们轻轻落下。当你的眼睛闭上,有规律的节奏深呼吸。专注于你的呼吸,使其能够占据你的心灵的全部,就像对象,你一直在寻找在做之前。觉得自己成为每增加breath.Imagine,所有的紧张和压力都是从你的肌肉散热更轻松。允许这种感觉你的身体从你的脸向下移动,你的胸部,你的手臂,最后你legs.Once你完成LY放松你的头脑应该清楚,你将一部分的方式自我催眠。

可视化钟摆。钟摆来回移动的运动历来在催眠用于鼓励重点。在你的心中,这种形象化钟摆来回移动。专注于它,你放松你头脑清醒。

倒计时催眠。开始从10在你的脑袋倒计时1.当你倒计时告诉自己,你正在逐步深入催眠。你说:“10,我放松。 9,我越来越放松。 8,我能感觉到放松向下传播我的身体。 7,我能感觉到什么,但放松…。 1,我是一个深度睡眠。”还记得贯穿,当你达到1你会在催眠的状态。

醒来。一旦你完成你催眠过程中想要什么,你应该警醒自己。数备份从1到10在你的脑袋,说:“1,我醒来。 2,当我算下来,我会觉得我从沉睡中醒来。 3,我感觉更清醒……。 10,我清醒和刷新。”

说服自己减肥虽然在催眠状态下

制定一个方案。这需要一致的重复催眠重新编程你的大脑。你的目标应该花约二十分钟,每天在催眠的状态。虽然下,下面列出的一些策略之间交替。试了一下一切从可用的各个角度攻击你的不良饮食习惯。

了解不喜欢不健康的食物。的第一件事情,你应该尝试而在催眠状态下是说服自己,你是不是在肮脏的快餐食品感兴趣,你遇到了麻烦踢做。捡东西像冰淇淋,你倾向于放纵。告诉自己“冰淇淋口味不好,让我感到恶心。”重复了二十分钟,直到你准备从hypnosisRemember清醒,良好的饮食习惯并不意味着你需要停止进食,刚吃更少的错误的食物。不要试图讲出自己的饮食,只是说服自己少吃的食物,你知道是不健康的。

写自己积极的口头禅。你也应该用自我催眠,以加强你的愿望,最好吃。写念叨在催眠的状态,而重复。例子包括:“在饮食伤害了我和我的身体。我应该吃健康让自己更好的我。”

想象一下,一个更好的你。为了增加你的愿望,生活得更好,可视化,你会是什么样的健康。拿自己的照片从当你稀释剂或尽你所能地想象你会是什么样减肥后。在催眠状态下集中在该图像上。试想一下,有信心,你会觉得如果你是健康的。这会让你想实现更薄时,你醒了。

保持一个健康的饮食

吃蛋白质每餐。蛋白质是在灌装您特别好,因为它支持肌肉生长,实际上可以提高你的新陈代谢。蛋白质的良好来源包括海产品,瘦肉,鸡蛋,酸奶,坚果和豆类。牛排每餐可能会适得其反,但零食以坚果当你饿了可以去对帮助你达到你的目标很长的路要走。

吃几个,小的一日三餐。当你没有吃的时间长一段时间,你的新陈代谢下降,并停止燃烧脂肪。如果你吃的东西不多每隔三四个小时,你的新陈代谢就会上去,你们就当你坐下来吃饭那么饿了。

多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜将填补你与营养素的供给,你没有把任何斤。香蕉代替饼干零食开始减肥。

削减坏脂肪。不饱和脂肪,像橄榄油,能对你有好处。你应该,不过,要限制你的饱和脂肪和反式消费脂肪。这两者都是重要的因素,在心脏disease.Trans脂肪是在加工食品中,特别是烘焙食品,结霜常见,margarine.Saturated脂肪是不是那么糟糕,因为反式脂肪,但也可以是不健康的。的饱和脂肪的主要来源,包括黄油,奶酪,猪油,红肉,和牛奶。

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