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减肥小窍门练好练满这7招!夏天露腿粗壮萝卜腿跟你说掰掰!

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减肥小窍门练好练满这7招!夏天露腿粗壮萝卜腿跟你说掰掰!
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上班族工作忙碌,尤其是需要经常久坐或者长期穿高跟鞋的女性,很可能会有小腿粗壮或者萝卜腿的烦恼,假如你是习惯穿上高跟鞋、紧身裤或者丝袜的女性,不妨参考以下7招重点训练小腿,在夏天来临前练成诱人美腿吧!

不过一定要配合拉筋动作,才能有瘦小腿的效果,假如训练后不拉筋反而会有反效果的喔!

  1. 深蹲跳 15 下
  2. 踮脚 15下
  3. 外八踮脚 15下
  4. 内八踮脚 15下
    这样为一组,重覆2组。
  5. 用滚轮按摩小腿 每边1分钟
  6. 楼梯拉筋法 每边15秒
  7. 弓箭步拉筋 每边15秒
    重覆动作5-7

敏感肌肤问题反反复复,你到底哪儿做错了?

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