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减肥兼去水肿!3招瑜伽动作教你改善下半身线条

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减肥兼去水肿!3招瑜伽动作教你改善下半身线条
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Dancer pose 舞者式 | 塑造全身曲线

右侧大腿向后抬、腰部后屈曲,腰部以上保持笔直并向前侧移动
左手向前伸以维持身体的平衡,大腿可伸展大于90度

Mermaid pose 人鱼式 | 去水肿,改善下半身线条

右腿弯曲膝盖向前,髋部摆正

左手或瑜伽带勾着后脚脚背,压坐脚跟靠近左边髋部外侧
右手向后,双手交扣

Wheel pose 轮式 | 练臀部、减手臂 

躺在瑜伽垫上,双脚弯曲,双手平放在身体两侧。

双手靠近头部反撑在地上,吸气,缩起腹部将臀部抬起。
双手打直往上撑,腹部挺在最上方,维持3至5个呼吸后休息。

Chanel 老佛爷 Karl Lagerfeld 67岁的减肥过程也是一大传奇!

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