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是水肿还是脂肪?教你自我检测方法,4个正确方法去水肿

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是水肿还是脂肪?教你自我检测方法,4个正确方法去水肿
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虽然减肥是女生的「长期使命」,但其实去水肿同样重要,因为要成功瘦下来必需先搞清楚,令体型看来的肿胀的原因,是因水肿而起抑或单纯的肥胖。想对症下药去水肿兼减肥之前,不妨先看看自己是否水肿。

何谓水肿?

较常见的水肿,大多由体质、饮食等非疾病因素所造成的水肿,大部份只时暂时性水肿现象,而且水肿程度亦较为轻微,一般只要调整饮食及生活习惯后就能改善。

而由疾病所造成的水肿问题一般则较严重,而且亦属长期现象并伴有其他问题,应尽快求诊。

水肿并不是只局限于四肢,全身以及脸部都有可能水肿,当中较易令人察觉有水肿问题可算是小腿位置。

想知道自己是否因水肿问题而造成「假肥胖」,不妨参考以下检测方法,若然符合3点或以上,很可能你属水肿体质。

自我检测方法

1/ 即使睡眠充足(8小时或以上睡眠),但仍然感到疲倦、眼皮沈重,容易沉睡。

2/ 四肢纤幼唯独小腹依然突出。

3/ 大便不易成型,质地较黏并容易黏在马桶上,不易冲走。

4/ 头皮油腻、容易受暗疮及湿疹问题困扰。

5/ 体态浮肿,脷苔厚实且发黄。

6/ 用手指按压脚踝位置,按下后变白且两秒后依然未回复红润,甚至皮肤未能即时弹回。

想彻底解决水肿问题,就要先了解水肿的成因并对症下药。

造成水肿原因1:长时间坐着

OL们在工作时少不免要长时间坐着,令下半身血液循环不足,容易水肿。日本运动科学专家木津直昭更曾表示,只要日坐超过5小时会每下半身肌肉退化速度加快,加上血液循环变差,下半身自然更易形成水肿。

去水肿方法1:

想解决因久坐而成的水肿问题,不妨提醒自己每隔2至3小时至少上个厕所或去喝杯水,更甚至可以微微伸展一下,避免一直坐着。同时亦可趁睡前躺在床上把腿靠墙向上抬15分钟,加强血液循环以减轻水肿问题。

造成水肿原因2:熬夜

这个应该是不少都市人有水肿问题的一大原因,由于熬夜会影响身体的新陈待谢,同时减慢血液循环,令水分及体内废物积聚,形成水肿。

去水肿方法2:

要解决因熬夜而出现的水肿问题,最根本的做法当然是早点睡。除了改变生活作息的时间外,在睡觉时不妨在脚踝位置以小枕头微微垫高,令水分不易在脚部积聚,避免睡醒后双腿肿胀。

造成水肿原因3:重口味

饮食习惯也会直接导致水肿问题出现,吃了太咸、太重口味的食物会令体内钠离子增多,导致水钠储留,形成水肿。同时辛辣与生冷食物也会令体内湿气增多,同样会导致水肿问题。

去水肿方法3:

想从饮食击退水肿,可以喝有利尿排毒巧效的红豆薏仁水,或是进食含钾元素比较高的食物,如菠菜、蕃茄或苹果,有助排走体内的钠,舒缓水肿问题。

造成水肿原因4:经期水肿

不少女生在经期时间都受水肿困扰,双腿的水肿情况特别严重。这是由于经期前后,血液循环集中于腹部,导致下半身血液循环不佳,水分容易积聚。

去水肿方法4:

想解决因经期引起的水肿问题,可以尝试重点按摩。在水肿问题较为严重的部位,如小腿、面颊等位置,以美容仪或简单的手指加以按摩,或是以热水泡脚,以加速血液循环有助去水肿。

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