问题肌肤

减肥同时排毒!从饮食习惯开始「去水肿去湿排毒术」!

广告
广告

微信扫一扫,分享到朋友圈

减肥同时排毒!从饮食习惯开始「去水肿去湿排毒术」!
0

准备进入夏季,不少人都把握时间开始减肥大计!然而有某部分女生即使有运动的习惯,但却怎样也瘦不下来,看起来身型肿胀松驰,其实却是受「水肿」问题影响。

要去水肿兼排毒,除了做运动之外,更需要从饮食习惯着手,学会「去水肿去湿排毒术」!

所谓的「去水肿去湿排毒术」,其实就是避开一些令水肿问题更严重的饮食习惯,摄取健康又有营养的食物,令身体能排毒之余更能轻松去水肿。

  1. 避免高钠的食物

当钠含量过多,会令水分暂时滞留在体内,以稀释体内钠的浓度,当体内储留大量水分,做会引致使水肿。因此有些人会在大吃大喝后发现体重立即上升,原因是吃得太咸造成水分堆积而引致水肿。

  1. 摄取足够水分

别以为喝水会令水肿问题更严重,其实饮水量与水肿并无关系,正常人每天摄取两、三千毫升的水并不会造成水肿。

而且当饮水量不足,盐份更易被锁在身体,因此要排走体内多余水分,便需要多喝水以去水肿。

  1. 选择高钠蔬果

钾离子有助排走水分,同时又能降低血压,是去水肿排毒的最佳食材,例如:牛油果、奇异果、西芹和薯仔等。不过钾质容易在烹煮过程中流失,建议以蒸煮方法处理或是直接食用。

  1. 少吃生冷食物

在中医角度容易引起水肿的人大多属于偏寒体质,因此过度进食生冷食物,如刺食、雪糕等也会加重水肿问题。而某些食材像蕃茄、白萝卜等,本身已属于凉性食物,偏寒体质的人士亦应该少吃。

除了需要注意以上4项饮食习惯之外,想减肥、去水肿兼排毒,不妨多进食这几款去水肿食物,从饮食习惯开始「吃」出好身型。

去水肿食物1:红豆

红豆有助身体排出多余的水分,同时又排出有毒物质和多余的盐分,促进身体内的新陈代谢。在中医角度红豆更有补血活血作用,对女性十分有益。

去水肿食物2:薏米

生熟薏米同煮有利水渗湿的效用,有助去湿、去水肿,同时又有清热排脓、健脾止泻的作用。把生熟薏米混合在一起,可以避免过于寒凉,适合不同体质的人士饮用。

去水肿食物3:海带

海带含有一种名为甘露醇的物质,有降低颅内压、眼内压,及减轻浮肿等功效。而海带本身膳食纤维高而且热量较低,亦有促进肠道蠕动的功效。

去水肿食物4:香蕉

香蕉含有丰富的钾质,有效击退浮肿,而香蕉中的镁及维他命B亦能加强身体的新陈代谢。另一方面香蕉本身含有丰富的膳食纤维,能够刺激肠胃蠕动,有助排清宿便及排走体内废物,减肥同时排毒!

去水肿食物5:冬瓜

冬瓜属白色蔬果,有助排走身体多余的水分、去水肿,而且又能降低胆固醇,亦有抑制脂肪生成的作用,加上冬瓜热量低,对减肥去水肿很有帮助。不过冬瓜相对较为寒凉,烹煮时不妨加入姜片同煮。

快速瘦身减肥餐单怎样吃才对?即时看懂低糖饮食生酮饮食法

上一篇

吃脂肪减脂肪?营养师全面分析生酮饮食好与坏!

下一篇

你也可能喜欢

评论已经被关闭。

插入图片
减肥同时排毒!从饮食习惯开始「去水肿去湿排毒术」!

长按储存图像,分享给朋友

微信扫一扫

微信扫一扫