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如何避免减肥后皮肤松弛问题

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如何避免减肥后皮肤松弛问题
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有些成功减肥的人有同样困扰,虽然努力瘦下来了,但脸上、脖子和肚皮都出现皱纹,为什么会这样呢?

医生解释,可能有3种原因,第一是错误的减肥方法,就是只靠节食不吃东西,却不运动,因此身体少了脂肪,肌肉也跟着流失,本来被脂肪撑开的皮肤就像洩了气的皮球一样,变成松垮的皮。要避免这样的问题,就是在减重过程中,除了调整饮食之外,还要搭配有氧和重量训练。

第二个原因是减重速度太快了,台湾肥胖医学会副秘书长杨昆澈建议,可以参考「国民健康署每日饮食建议量」,以自己的BMI指数作为参考,加入体重、目标和工作型态来计算一天该吃多少热量,再用那个热量减掉500卡当作每天摄取热量,这样下来,1个星期可以瘦0.5~1公斤,乍看之下有点慢,但是减肥是长期的,如果吃太少、营养不均衡的话,反而容易失败。

第三个原因和减肥手术有关,像是胃部分切除、绕道手术等,前半年的体重会直线下滑10~20公斤,这时候也容易出现大块下垂的皮和皱纹。

如果已经有皱纹,皮肤也松垮了,该怎么办?如果是脸部和脖子皱纹变多的人,可以多吃富含维生素C的食物、适量补充水分、蛋白质、omega-3和综合维他命等等,并且加强保湿和防晒,可以帮助皮肤的胶原蛋白生成,维持皮肤弹性。针对皮下脂肪变少的脸颊凹陷,也可以在苹果肌部位打玻尿酸。

如果是减重之后肚子、手臂、大腿等部位皮肤松弛,可以用「电波拉皮」等疗程来改善。不过,如果太严重,或是面积太大的下垂,就要用外科手术抽脂或手术切除、拉皮,但这种方法就需要比较长的复原时间。

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