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美白不只靠防晒?专家教妳吃:穀胱甘肽

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美白不只靠防晒?专家教妳吃:穀胱甘肽
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「一白遮三丑」,爱美是女人的天性,皮肤要像「白天鹅」,更是不少女性的梦想。于是勤于保养防晒,对抗无所不在的紫外线,成为必备功课。然而,更让许多女性烦恼的是,为什么明明已经做足了防晒准备,还是容易晒黑、晒黑了又白不回来呢?营养师指出美白不止做好防晒基本功,摄取对的抗氧化营养素更能事半功倍!

皮肤白皙不只是靠防晒,饮食和生活作息也是关键

为了保持皮肤白皙、光滑,不少女性纷纷展开一场白色力量攻防战,但是,努力猛擦防晒保养品,却依然晒黑了,让爱美的女性好挫折,为什么美白这么难?营养师表示,紫外线会让皮肤产生细纹,还会促进黑色素沉淀,是皮肤老化的杀手,除了没做好防晒是容易造成皮肤变黑的原因之外,个人的饮食不均衡、抗氧化营养素摄取不足,以及生活作息不佳常熬夜,对于皮肤暗沉、肤色不均、变黑了又白不回去,有着一定的影响。

美白新明星,谷胱甘肽 双重机制养颜美容

近年流行气泡锭、柠檬水补充维生素C,期望能够达到美白、抗氧化的作用,但往往发现成果有限甚或毫无变化,研究发现主因为维生素C、维生素E皆需要足量「谷胱甘肽」,才能有效中和自由基、促使抗氧化不间断!

营养师表示,谷胱甘肽(GSH)是一种存在于人体肝脏中的抗氧化物质,属于小分子三胜肽,由谷胺酸、半胱胺酸及甘胺酸所构成,又被称为「抗氧化之母」,不仅是肝脏代谢的主要元素,也是所有抗氧化反应的源头,为皮肤白皙的关键!值得注意的是,谷胱甘肽对于皮肤白皙有双重机制:在白天,可以直接抑制酪氨酸酶,防止黑色素的形成;在晚上能帮助入睡、减轻疲累感,助眠又美颜,有效率的修复晒后肌肤。

平时可多摄取含有丰富维生素C的食物,如芭乐、奇异果,以及富含维生素E的食物,如核桃、杏仁,都能帮助维持肌肤白皙,适度补充含有谷胱甘肽的天然食物,也是聪明的好方法。

抹去岁月留下痕迹,补足体内谷胱甘肽

然而,随着年纪增加,人体内的谷胱甘肽浓度会逐渐降低,加上饮食不正常、生活压力大,也会加速体内谷胱甘肽流失,导致皮肤出现蜡黄、恢复白皙速度变慢等现象。除了预防外部阳光紫外线产生的自由基,体内的毒素累积、睡眠品质不佳、作息不规律等,都让身体持续承受氧化压力,即便平时不常晒太阳,肌肤却显得黯淡、气色看起来不好。因此让身体有足够浓度的谷胱甘肽,才能减少体内的氧化伤害,使肌肤能纯净透白、光彩焕发。

营养师建议补充抗氧化好食物

当皮肤变得干燥、暗沉、失去透明感,也就意味着开始渐渐衰老,总令女性们避之唯恐不及。究竟有什么方式能够拯救皮肤,避免提早出现老态呢?对此营养师表示,适量运动、不熬夜,以及不抽菸、喝酒相当重要外,平时可多摄取含有丰富维生素C的食物,如芭乐、奇异果,以及富含维生素E的食物,如核桃、杏仁,都能帮助维持肌肤白皙,适度补充含有谷胱甘肽的天然食物,例如肉类(尤其是红肉)、深绿色蔬菜(如菠菜、绿花椰菜),也是聪明的好方法。

如果饮食餐点过于单调无变化、担心摄取不足,可透过补充保健食品帮助快速吸收,营养师提醒,在选择谷胱甘肽保健食品时,需先注意原料来源是否为法规核可的天然圆酵母,建议选择高纯度98%谷胱甘肽,同时确认是否通过国际大厂授权、食安认证、期刊发表等,避免来源不明或使用细菌合成,以保障自己的健康。

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