增高长高

身高是硬伤!通过练习瑜伽来长高吗?

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身高是硬伤!通过练习瑜伽来长高吗?
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身高是先天(基因)决定的,再配合后天因素(营养/生活习惯/成长环境等)共同作用的结果。依靠合理饮食、运动、良好生活习惯以及必要的医学介入,身高增长是完全可行的。如果你基因条件不错,后天因素觉得做的也OK,结果身高还是不理想,可能真的是在长身体时某些地方出现了偏差吧。

现在的许多工作都对身高有所限制,比如礼仪、销售等等,身高不够的小仙女们就只能望洋兴叹了。都说瑜伽功能特别强大,能减肥,能排毒,那它能让人长高吗?正在发育期的小仙女自然就能通过练瑜伽促进长高了,而已经停止发育的也可以通过规范站姿、拉伸身体韧带,让你的身高比平常高2-3厘米。心动吗?心动就赶快行动起来咯!

↑帆船式对身体的平衡能力要求和定力要求较高。体式分解:首先,坐在地上,双腿向前伸直,脚背绷直,背部保持挺直,双手伸直放在体侧。然后,双腿并拢抬起,上身也慢慢向后倾,手臂随之向前抬起,双腿抬起的高度与地面形成45度夹角就可以了。上身可以尽量向后倾,但要记得背部要保持挺直。

↑半船式动作幅度比船式要小,练起来也更简单。动作分解:先坐在地上,双腿并拢向前伸直,上身挺直,使腿与上身呈直角。然后双腿向上抬起,上身也微微向后倾,最后用双手抱住双腿膝盖处。

↑女神式看起来似乎不那么女神呢!不过能够将双腿张开,脚尖踮起,还能这么稳如泰山,也真是没几个人能做到了。体式分解:首先,两脚分开大约三个肩宽,双脚脚尖一致向外,使双腿内侧对向前方。然后脚尖踮起,上身保持挺直,双手在胸前合十。双眼轻轻闭上,保持平稳的呼吸,美容又养颜。

↑上犬式对治疗女性经期小腹疼痛有很好的效果,伸直的双腿,挺起的上身,都对塑造完美的身形体态作用明显。体式分解:首先,背部朝上平躺在地面上,双手掌心向下放在身体两侧。然后,将双手放在胸部两侧,手掌用力将身体抬起,仅用双手和脚背着地。

↑三角扭转伸展式。详解:双脚分开至三个肩宽,左脚脚尖指向前方,右脚脚尖指向右边,上身挺直,双臂抬起,与地面平行,上身向右边倾斜,右手抓住右脚脚踝。每呼吸一次,身体可以向下倾斜一分,以大幅度训练来减去腰腹多余的赘肉。

↑低弓箭步式变式,看到这个体式不知道大家有没有觉得它像我们在电视剧中常见的求婚姿势。这么一想,整个画面又多了几分浪漫的气息。动作分解:左腿单膝跪地,右腿大小腿垂直,脚尖点地,左手按住左脚脚后跟,右手自然抬起,身体向后弯曲。

↑树式。体式分解:首先,以山式站立,双腿用力并拢,双臂向后旋肩直直插向地面。然后,身体稍稍放松,右腿抬起,向内屈膝,脚掌放在左腿大腿内侧,双手从侧面向上举起合十。练的时候要注意,左右腿要在同一平面上,右腿不能向前伸。

在没有看好方向前,不要先忙着跑。纵然方向很难把握,做正确的事并非轻而易举,但做正确的事始终都是正确的。如果你走错了路,就算拼命跑又有什么用?不要没有听取专家的意见做些无用功。

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