增高长高

身高促长需谨慎!警惕关心则乱的“逆生长” !

广告
广告

微信扫一扫,分享到朋友圈

身高促长需谨慎!警惕关心则乱的“逆生长” !
0

人的一生,就是寻找并期望得到的一生,而在寻找得到的同时,总要付出一种代价,正确地认识得与失,我们应该明白,增高的道路上我们得到了高度和地位就伴随着失去了什么,许是汗水许是心态,但是这是一个锻炼自己的过程,真正我们有了一个坚定的信念,才是增高所带来的最大收益。

有的妈妈认为多吃多补就能长个,一个劲儿地让吃;有的妈妈认为只要多运动就能长高,时刻督促动起来……殊不知,有些方式太极端,不仅长高难,还容易出现揠苗助长的“逆生长”。小编在这里要提醒各位妈妈:身高促长不能心急,科学、谨慎才是硬道理!

身高增长多少是正常值?生长速度在每个时期是有一定规律可循的,生长速度相对恒定,平均每年增长5-6cm左右。而青春期,男孩子的身高每年平均会增加7-10cm,女孩子则会增加6-8cm。

三大导致“逆生长”的凶手,妈妈了解吗?

1、“简单粗暴”的吃

很多妈妈都认为,长不高就是没吃好或者吃得少。因此,只要认为对孩子长高有帮助的食物,通通都搬上桌。其实,想要孩子长高,简单粗暴的吃可不行。过量的食物摄入特别是脂肪摄入不仅会让过度肥胖,致使成年后罹患高血压、高血脂、心脏病的几率大大增加,还会影响生长激素的分泌,导致生长缓慢甚至停滞。另外,一些反季节水果和油炸食品还会刺激出现性早熟,长时间摄入过量反而会致使骨骺端提前闭合,导致身高不能继续生长。

对策:拨乱反正促进“正生长”之——均衡营养

想要健康茁壮地成长,合理膳食且有针对性地进行营养补充是第一要务。为孩子制定一个健康合理的营养食谱,保证营养均衡合理的摄入,控制体重增长,避免肥胖,才能够有效促进成长发育。此外,对于那些通过食物很难摄取到却又对长高十分关键的营养素,例如维生素A和维生素D,需要通过额外补充的方式来进行补充,每天吃的伊可新维生素AD滴剂。其中的维生素A可以促进蛋白质合成、骨细胞分化,还能增强长骨骨骺软骨中的细胞活性,促进骨细胞的分化和平衡,提高长骨(四肢)的生长速度,并且能刺激生长激素、甲状腺激素的分泌,这些都与长个密不可分。而维生素D可以促进体内钙转运,使钙质更容易、更快速的吸收到达骨骼,帮助长高拥有最为基础的骨量,并且保证骨密度。两者同补不仅能够协同促进长高,而且能够增强免疫系统,是健康成长的关键所在。

2、“没完没了”的动

在渴望孩子长高的妈妈心中,运动也是长高利器。听说多运动能长个,详细周密的计划就马上出台,什么运动都尝试,恨不得要求全天都在动。事实上,拉伸、跳绳、游泳这样的运动能够有效牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生,然而过量或不适宜的运动反而会对长高很不利。比如跑步这种典型的撞击运动,适量就好,一旦长时间跑步,频繁的冲击力会对关节处的骨骺发育造成很大影响。而类似哑铃、拉力器、摔跤等负重、收缩或压缩性的运动也会对关节和骨骼造成不必要的刺激,从而影响长高。

对策:拨乱反正促进“正生长”之——合理运动

想让孩子长得高,运动是必须的,但一定要合理适量。切实了解孩子运动量,制定合适的运动计划。在人体长骨的两端,有骨骼生长的骺软骨,未成年时期骺软骨不断增生,骨骼就会不断增长。因此,合理适量的运动是非常积极、有效的促长方式,对脊柱和四肢骨骼的增长也很有帮助。舞蹈、短跑、单杠等轻松活泼、自由伸展和开放性的项目都是运动的好选择,研究表明,心率达到150次/分钟以上持续运动5分钟能够激发生长激素的分泌,峰值出现在运动20-30分钟的时候,所以持续的一定强度的运动对生长是有益处的。

3、“不厌其烦”的说

很多妈妈对身高过于关注——“不好好吃饭长不高!连隔壁的弟弟都比不过!”“长不高别的朋友都会笑话你!”……如此不厌其烦的碎碎念,让这份“苦口婆心”也成为了身高增长的“拦路虎”。美国的一项研究表明:孩子长期处于紧张、压抑的氛围,极有可能影响生长激素的分泌,从而影响身高发育,这种情况被称为“精神剥夺性矮小”。所以家长如此给孩子增加心理压力,会影响到身高发育。

对策:拨乱反正促进“正生长”之——轻松氛围

育儿专家指出,身高的增长依赖于相关激素的调节和控制。而青春期以后,还会受到性激素的影响。生长激素作为促长的主要因素,在睡眠和运动时分泌量较多,在情绪低落时则分泌较少。所以,心情愉悦、健康快乐因为受情绪的干扰少,睡眠也会好一些,自然身高也会长得快一些。而经常处于紧张、焦虑环境中的孩子,生长激素也会自然低下,从而影响身高增长。

孩子不是雨后的春笋,给点阳光雨露就会节节拔高,只有科学谨慎的促长方法,才能有效帮助长高,妈妈一定要保持积极乐观最聪明的人是最不愿浪费时间的人,当你发现你需要增高的同时,也是你逐渐变聪明的时候,想办法让自己的增高的信念始终影响着你。

生长发育关键期,千万不要因为缺钙造成孩子矮小 !

上一篇

身高主要靠遗传?赶紧来测测,看看你家孩子达标了吗?

下一篇

你也可能喜欢

评论已经被关闭。

插入图片
身高促长需谨慎!警惕关心则乱的“逆生长” !

长按储存图像,分享给朋友

微信扫一扫

微信扫一扫