增高长高

原创:注意这些行为会影响孩子身高!

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原创:注意这些行为会影响孩子身高!
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每个青年都希望自己有高个子,穿什么衣服都能显得好看。但是有些人由于先天遗传因素,后天营养跟不上,导致身高上的增长限制,阻碍了增高。其实,在青春期身体处于发育期,对于增高一定的帮助,需要我们去做一些有利于增高的活动,杜绝不良生活习性都有一定的促进作用,那么还有哪些有利于增长身高的方法呢?

做了哪些事情会让孩子难以长高呢?除了吃得过饱、不让孩子晒太阳、不让孩子睡懒觉外,还有哪些误区呢?

1.吃得太饱

很多家长特别是老人,总希望孩子吃得越多越好,每次给孩子吃太多。然而这样不仅不能让孩子变得健康,还会适得其反,让孩子难以长高。孩子感觉饿的时候正是促使大脑垂体分泌生长激素的时候,成长激素会帮助孩子的骨骼成长。要是一直吃得太饱,孩子很难感觉到饥饿,自然就会减少生长激素的分泌。

2.孩子一直不运动

尽可能不让孩子出家门,这样显然是不科学的。孩子多运动,会促使关节活动,能帮助骨骼生长,这样孩子就可以长高了。

3.不晒太阳

晒太阳可以让孩子吸收紫外线,它能够促进人体的血液循环,帮助人体杀菌消毒,同时还能为孩子合成身体必需的维生素D,可以有效防止患上佝偻病。此外因为维生素D可以促进钙的吸收,所以如果家长总让孩子呆在屋里不让他晒太阳,那么自然会影响身高和发育。

4.早上起太早

有时候家长看到坚决不起床的孩子就来气,一定要骂到他们起床为止。家长以为自己在帮助孩子养成健康的好习惯,其实有违孩子的生长规律——他们每天至少需要八个小时的睡眠,这样才能保证他们获得足够的生长激素。如果总是太早就将孩子从床上拉起来,会让孩子由于缺乏睡眠而发育不良,孩子长不高,肯定要怪家长啦。

5.乱给补钙

有很多家长坚信补钙能帮助孩子长高,于是不分青红皂白给孩子吃很多种钙片。要知道,凡事都要有度,吃适量的钙片确实有利于身体吸收、补充营养。但是,如果吃了太多的钙或者孩子本身营养足够不需要额外补充,那么会造成孩子骨骺闭合,很难长高。

助孩子长高全攻略家长已经知道不能随便给补钙了,但是,该怎么做才能帮助孩子长高呢?除了增加营养、保证孩子进行适量的体育运动外,还有什么其他招数呢?

1.营养

家长要给孩子补充均衡、充足的营养,它们是孩子成长发育最基础的原料。所以要保证孩子每天都摄入充足的热量及营养素,比如蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、无机盐和水等。

城市中的孩子生活水平比较好,蛋白质和脂肪的摄入量较高,但不能保证微量元素和维生素等物质的摄入量。所以家长平时要注意孩子营养的均衡性,不仅要做到种类丰富,也要注意搭配合理,既有荤菜又有素菜,避免孩子挑食。

2.运动

在孩子摄入足够且均衡的营养之后,家长就要让孩子进行适量的体育运动,这样能有效地促进孩子的生长发育和体质的变化,燃烧脂肪避免过度肥胖。在运动中,生长激素分泌量会变多,人体的新陈代谢加快,孩子饿得快吃的多,营养吸收得更快更好。

同时,运动还可以帮助人体骨骼的生长,让骨骼变得更长更粗,增加骨密度。运动还能把肌肉纤维变粗,从而增强肌肉的力量、速度以及耐受力。

3.遗传

科学界根据遗传学的相关知识总结出了孩子身高的公式:男性成年身高=〔父亲身高+(母亲身高+13)〕÷2±7.5cm;女性成年身高=〔(父亲身高-13)+母亲身高〕÷2±6cm。

由此可见,虽然有遗传的作用,但孩子的身高依然有很大的发展空间,家长不要因为自己身高不高而烦恼,要尽力通过各种渠道来帮助孩子发掘出长高的潜力。

4.补钙

2009年6月,世界卫生组织上海健康教育与健康促进合作中心在中国成都、广州、深圳、北京和上海5个重点城市调查了2500个孩子的身高和发育。结果显示,钙质补充剂对孩子的身高有着很明显的影响,能够适量且规律补充钙的孩子比其他同龄人的身高要高5.7cm,因此家长可以购买一些信誉度高的钙片给孩子。

5.睡眠

充足的睡眠是帮助孩子长高的重要推动力,生长激素在睡眠中的分泌量极高,达到平时的三倍。而且,孩子睡觉时全身的肌肉和骨骼都处于松弛状态,关节和骨骼能够得到更好的发育。

6.关键期

家长要掌握好孩子长高的关键时期。孩子生长发育的黄金时期。冲刺阶段是孩子的青春期,即男生十七到二十五岁、女生十六到二十三岁的时期,此时骺软骨尚未完全愈合,每年还可以再长2到3厘米。

我们的路要自己一步一步的前行。坚定准确的计划就像大海上的灯塔,照亮我们成长的路。我们不必去计较那些旁枝末节,我们都说有志向难能可贵,可是如果没有明确的计划,又用什么去实现?相信不就的将来就能看到成功的自己。

揭露!打羽毛球真的可以促进您孩子的身高吗?

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