增高长高

身高主要由后天因素决定,一旦错过,后面赶起来就难了!

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身高主要由后天因素决定,一旦错过,后面赶起来就难了!
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人们都知道了身高主要由遗传决定,但影响因子也只占了60~85%。于是抱着剩余15~40%的幻想,青年们开始千方百计从中寻求突破。于是有了各种令人嗤之以鼻的所谓“增高大法”但要是一味盲目地追求效果,未必能促成目的,反而可能弄巧成拙。我们的确需要好好利用那15%-40%的可能性,但是要切合实际,科学的利用。

先天的遗传因素,后天的因素只占30%,但这30%发挥得好与坏,可能导致孩子的身高10厘米到15厘米的差距,孩子身高起决定作用是后天的因素,所以,这个时期后天条件不能差,如果这个时候孩子的身高跟不上,达不到标准,以后赶起来就困难,要多费很多力气。孩子的身高增长有季节性,3—5月是孩子增高的黄金期,这个道理大家都懂得,因此,到这个季节很多父母都会为孩子做些文章,但是很多时候却是事与愿违,本想让孩子长高的,孩子却不长高只是一个劲的长胖,看着让父母揪心,这到底是什么原因呢?

大家都知道,后天决定孩子身高的三大因素是饮食,睡眠,运动,要孩子增长肯定从这三方面去做文章,很多父母也确实是从这三方面去做的,但在做的时候出现偏差,产生误区,最后没有达到应有的结果。那么如何正确地从这三方面去做,从而达到让孩子长高的效果呢?

一是饮食方面,孩子长高需要从食物中吸收营养,但并不是营养越多越好,要的是营养均衡,不是营养过剩,很多人认识片面,一个劲的让孩子吃营养丰富各类食物,补品,导致孩子营养过剩,不得不长胖。要想让孩子长高,必须有合理均衡的营养供给,这种营养成分最好能从食物中去吸收,而不要用补品,药物来补充,如决定身高的蛋白质,钙等,还有高脂肪和高糖的食物对会影响身高,这些是要控制食用的。在饮食习惯上,三餐营养也合理安排,特别是早餐要丰富,晚餐要清淡,在这方面有些家庭恰恰相反,早餐不注意,晚餐特丰富,晚上活动本来就少,营养过多得不到及时的转化只能让孩子长胖了,饮食过多还会导致孩子睡眠困难,睡眠不足也是影响孩子长高的因素之一。饮食上还要注意不要让孩子喝酒,少吃零食,多喝牛奶,多晒太阳,促进钙利用吸收。

二是运动,运动和营养一样要均衡,合理,要让孩子坚持有计划的适量的运动,而不是想到了就突击,高兴了就来一通,搞得精疲力竭,过量的运动不可能让人增高。运动方式要正确,科学,多做助于骨胳增长的纵向运动,如跳高,打篮球,单杠等,不要做负重的运动,和无氧运动,如举重,俯卧撑,仰卧起坐,无氧的肌肉运动。同时运动时要保持愉快的心情,这样才能达到运动促进长高的效果。有运动时间也要有所调整和改变,不能局限于早晨运动,晨练是大家最推陈和习惯的运动方式,但有研究显示,孩子晚餐后运动最好,这时脂肪的消耗量及消耗速度可明显增加,骨骼发育加快,但在睡觉前两小时不要做运动,否则会影响孩子入睡。

三是睡眠,在30%的后天因素中,睡眠对身高的影响为第一,超过运动和饮食。因为孩子在睡眠时,体内的生长激素分泌量最高。晚上九点以后是生长激素分泌的高峰期,这个时候必须让孩子入睡,不低于每晚8小时。必须保证安静的睡眠环境,让孩子睡安稳睡踏实,这也是非常关键的。

人们常觉得准备的阶段是在浪费时间,只有当真正机会来临,而自己没有能力把握的时候,才能觉悟自己平时没有准备才是浪费了时间,这就是一个科学的增高计划的能力,他不仅帮助你找到正确的道路,还能让你事半功倍,想要有一个科学的增高计划。

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