增高长高

青春期孩子长高运动还有哪些?

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青春期孩子长高运动还有哪些?
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人们都知道了身高主要由遗传决定,但影响因子也只占了60~85%。于是抱着剩余15~40%的幻想,青年们开始千方百计从中寻求突破。于是有了各种令人嗤之以鼻的所谓“增高大法”但要是一味盲目地追求效果,未必能促成目的,反而可能弄巧成拙。我们的确需要好好利用那15%-40%的可能性,但是要切合实际,科学的利用。


长高运动还有哪些1跳跃训练

这个是最直接的啦!每天练习跳跃,一次跳个200次左右。跳跃的运动比如跳起摸高(双脚起跳,单脚起跳都行),最重要就是一定要跳的高!

跳跃运动和跑步运动都是可以一定程度上起到刺激下肢骺软骨增生的作用,对于骨骼的刺激是很直接的!但是除了做这些跳跃性运动,还需要做一些全身性的运动来配合!

但是需要注意的是,跳跃运动对于脚部的发育影响是挺大的,在做运动的过程中,一定要注意对脚踝和膝关节的保护。可以戴一些保护性的工具!

女生的话,可以跳绳,耗时少但是耗能大,又能刺激骨质,促进骨骼的生长,还能消耗多余的脂肪,对于提高自身平衡力和反应能力是一项很好的运动!

2球类运动

篮球、排球、羽毛球等都是很好的全身性运动。球类运动对孩子来说基本不会有运动过量的风险,只要保证第二天不会太过劳累就可以。

运动后一定要有放松练习,比如慢跑一会儿,运动中要注意补水。当然也可以适当的配合拉伸运动,双腿岔开与肩部齐宽,用手指去触碰地面,这样不仅可以拉伸到腿部,还可以使自己腿部线条更完美。

计划计划计划,重要的事情说三遍,如果只是每天洒洒水一样的训练是绝对达不到增高的目的的,只能安慰自己矮小的内心告诉自己“我已经努力了”其实你连开始都没有,制定一个属于自己的增高计划并去坚持才是成功的法宝,行动起来吧!

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