增高长高

五月,是长身高的黄金时期,为了孩子值得您看一遍!

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五月,是长身高的黄金时期,为了孩子值得您看一遍!
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很多年轻人的增高之旅就像走不平坦的道路,每当跌倒要么抱怨路陡,要么叹息自己无能,其实我们需要每走一步都去看看,什么东西阻挡了道路,增高就是如此,找到什么东西阻挡了自己,再找怎么样才能让路更加平坦。

新陈代谢旺盛,血液循环加快,呼吸消化功能加强,内分泌激素分泌增多,尤其是生长激素分泌增多。更重要的是孩子们在春天和煦阳光下进行跑跳等活动,能够对骨骼进行良性的刺激骨骼的生长速度加快。父母应该适时地运用这些有利因素促成孩子的生长发育。大量科学研究证实,生长发育受季节的影响十分显着。一般说来春天孩子身高的生长速度是秋天的2一2.5倍。据世界卫生组织的一项报告显示:在一年时间里生长最快是5月,最慢是10月。

怎样抓住长高时机?抓住阳光

春夏之交,阳光和煦。人的生长离不开阳光。人体皮肤中有一种物质叫7—脱氢胆固醇,在紫外线的照射下会合成维生素D。维生素D能促进生长和骨骼钙化。忽略了阳光照射,就会维生素D缺乏,氨基酸丢失,孩子就难以长高。所以首先要学会科学地晒太阳,每天晒太阳1-2小时。

抓住睡眠

睡眠是生长发育的保证因素。因为促使人体长高的生长激素主要是在睡眠过程中产生释放出来的。生长激素在夜间分泌水平最高,所以保证充足的睡眠有利于长高。睡眠时肌肉放松,有利于关节和骨骼伸展。

抓住营养

营养物质是身体增长的建筑材料,父母应了解助长的饮食营养1、优质蛋白:蛋白质的作用是生长发育和新陈代谢。动物蛋白如肉类、蛋、乳均含8种人体必需的氨基酸,又称优质蛋白。

2、多种维生素:含有丰富维生素A、维生素C、维生素E的食物,如胡萝卜、小白菜、西红柿、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、鱼、肉及豆类等。

3、微量元素:如锌、铁、铜、钙、磷等,都是正常生长发育必不可少的。

4、培养良好饮食习惯:家长要培养孩子良好的饮食生活习惯。不挑食,不偏食,更不要过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。

抓住运动

运动对生长发育十分重要,可以增进孩子食欲,保证睡眠质量,又能够促进血液循环,加速新陈代谢,使骨骼组织供血增加,使骨骼生长发育旺盛。运动还能促进生长激素的分泌,运动后半小时,生长激素的分泌达到最高峰。特别运动过后,再进入睡眠,生长激素分泌就会呈脉冲式分泌,这些都促进孩子生长。

不利长个的运动:如负重运动、举重、哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等对身高增长不利。

人生中我们要接触很多的人,也要经历许多事情,这其中有成功也有失败。失败的事情之所以失败就是因为我们没有计划抓不到要点只有我们认真的去按照计划的做了,才有成功的可能,不是么?

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