增高长高

你越补,孩子越矮!学会这几招,孩子身高立马窜一截!

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你越补,孩子越矮!学会这几招,孩子身高立马窜一截!
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据统计显示,我国有超过一般的孩子身高不达标,这是长期不良习惯的养成所造成的,熬夜挑食等等是几种常见的问题,最主要的是我国的青少年包括青年都没有一个属于自己针对性的保持增高的良好计划,导致了受到学业事业的压制导致身材矮小,有什么办法能让自己重新回到正常长高的起跑线上呢?

保证科学的膳食均衡

适量给孩子补充一些蛋白质,生长速度快,体内需要的蛋白质也就越多,要让孩子的营养跟得上生长的速度,才可以让孩子长得快。富含蛋白质的食品有:鸡蛋,牛奶,豆制品等等,

还有维生素的补充也很重要,除了水果这类的常规补充维生素的食物,还有鱼类,螃蟹等水产,也有丰富的“维生素E”,而且热量和胆固醇也比较低。但是这类食物一定不可以吃隔夜的哦。

除了补充营养,还有一些垃圾食品,是一定要少给孩子吃的,比如油炸食品,腌制食品,罐头类、碳酸饮料等等,这些垃圾食品,不仅损害孩子的器官,还容易引起发胖,而肥胖也是阻碍孩子长高的罪魁祸首之一。

适量正确的体育活动

有调查显示,喜欢体育运动,并且可以每天坚持锻炼的孩子的身高,普遍比同龄孩子中不爱运动的要高出5厘米左右,并且在青春期阶段,差别更明显。

运动可以加快身体的新陈代谢,加快孩子对营养物质的吸收,可以让孩子的骨骼更好的发育。而对于运动的项目,也是有讲究的。孩子的骨骼还没有发育完成,不适宜一些高强度运动,马拉松,举重这一类。可以选择弹跳类或拉伸类的运动比如篮球、跳远、引体向上、跳绳等。每天设定一个固定的运动时间,不低于30分钟,活动身体,拉伸骨骼,来促进长高。

充足的睡眠

正在长身体青少年,有了充足的睡眠才可以让身体系统正常的运转。在长个子的时期,大多跟生长发育有关系的激素都是在睡眠状态下分泌的,保证一个充足正常的睡眠时间,孩子才更加容易长高。研究表明,孩子的生长激素的分泌也是有规律的,分泌最高的阶段一般是晚上的9点和第二天的凌晨1点。让孩子这两个时间段处于睡眠的状态,更有利于孩子长高。

条条大路通罗马,每个人成功的方法因人而异,不是每个人生下来都优秀,但每个人可以决定自己优不优秀,掌握属于自己的增高方法并且去努力,或许才能看到成功的彼方不是么。成功的方法因人而异。

注意!近三个月是孩子身高猛涨期,想高人一等千万别错过!

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