增高长高

男女孩最新身高标准表,看你家孩子达标没 !

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男女孩最新身高标准表,看你家孩子达标没 !
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你是否对不满于自己的身高,而面对于许多增高方法,你是否又会迷茫;其实每个人都有自己的增高方法,只是找不到适合自己的针对性方法而已。增高不是梦想,只需给自己一个增高的理由。

想要孩子长高,除了营养要跟上以外,充足的睡眠、体重不要太胖等都是很重要的因素。接下来,我们就看看男孩和女孩身高标准表,你家孩子的身高达标了没?当然啦,孩子的身高还要参考爸爸妈妈的遗传因素,以下这个遗传身高医学计算公式可以给大家做个参考:儿子的身高=(父+母)÷2+6.5;女儿的身高=(父+母)÷2-6.5。除了查看“身高标准表”,父母还可以对自己孩子的身高进行简单的估算,孩子的身高一般先快后慢,都是有规律可循的。

想要改善孩子后天的身高,需要做到以下几点:1.合理营养

在孩子生长发育的过程中,合理的营养摄入非常重要。首先是蛋白质,富含蛋白质的食物包括鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等;其次是钙、磷等矿物质,富含钙、磷等矿物质的食物包括牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等;

第三是微量元素,其中锌除了有助于长高,还有助于维持正常味觉和食欲,富含锌的食物以牡蛎、鲱鱼等海鲜产品最高;其次为肝、肉、禽蛋、全麦、糙米、大豆、花生、白菜、萝卜等;

此外还应该多吃富含赖氨酸、精氨酸、牛磺酸的食物,如牛奶、花生、牡蛎、海带、菠菜、番茄、芹菜、胡萝卜、柑橘、小米、荞麦等。

2、适当运动

这里是指合理的运动,像运动员般高强度的运动量,反而会增加孩子的关节负担,抑制孩子的生长发育。跳绳对于改善孩子身高效果比较明显,操作又简便,家长可以让孩子每天跳一次,每次十分钟,坚持为之,能够收到良好效果。此外,篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式,家长最好能够帮助孩子养成热爱运动的良好习惯。

3.充足的睡眠

充足的睡眠是孩子长高的必要保障,这是因为生长激素是在晚上熟睡时达到分泌高峰,晚上睡觉时要平躺,让下肢放松,让骨骼得到充分休息。

建议孩子每晚10点前就应该进入睡眠状态,并保持8-9个小时的睡眠时间,夏天要午睡至少半小时。晚睡睡觉前不要吃宵夜和甜食,睡前避免光刺激,如超过2小时的看电视或电脑等,以免影响睡眠质量。

如果你浪费了自己的年龄,那是挺可悲的。因为你的青春只能持续一点儿时间——很短的一点儿时间,青春的时间不长,但是足够我们去把握机会,增高的年龄只有几年,找到属于自己的正确的计划再去努力,你就能把握住机会,达到自己理想的高度。

据说孩子有这4个特征的,身高都不会矮 !

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