增高长高

想增高?这几项运动才是真的增高秘籍!

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想增高?这几项运动才是真的增高秘籍!
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身高在说服力、能力、人格、权力和社会地位的知觉方面普遍认为有比较明显的影响力。首先,身高较高的人被认为更具说服力。其次,身高较高者总是被认为能力更强。再次,他人身高也会影响我们对他人人格特征的知觉。最后,身高影响人们对他人权力的知觉。所以如何让自己变得高大起来便成为了年轻人的问题。

经常做些运动是可以有助于增高的,只要掌握正确的方法,持之以恒,一定能看见效果。那么做什么运动可以长高呢?大家可以选择自己最适应最喜欢的运动来坚持做,下面跟随R君一起来了解了解吧!做什么运动可以长高首先,这三大类都可以有助于增高:

下肢运动:包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

伸展运动:包括跳健美操、健身(健身食品)操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环,扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动,夏季游泳,也是四肢伸展活动的好项目。全身性运动:包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。

几种最适应于生活的几种增高的运动1.跳远

立定或助跑跳远均可,起跳时踏跳要有力,在空中挺膝、展髋、两臂上伸充分展体,落下时前脚撑着地,屈膝缓冲,可根据自己体质情况每天做7~10次,中间适当休息即可。

2.仰卧起坐(两头翘)

首先身体仰卧在地毯或床上,在用力收腹的同时,两腿、两臂伸直向上翘起,伴随低头伸颈,两手尽量靠近两脚,根据自己体能每组做8~12次,3~5组为宜,组间适当休息即可。

3.拉腰背

坐在垫(床)上,两腿前伸,双脚并立,收腹含胸,躯干尽量前屈低头、伸颈两臂,同时前伸摸到脚为宜。每组做8~12次,3~4组为宜,做时注意由慢到快,动作幅度由小到大,循序渐进,以防韧带拉伤。

4.摸高

原地或助跑(三五步)起跳,膝、髋充分挺直,立腰挺胸,两臂上伸,用手去触摸吊在空中的物体,物体高度以尽力方可摸到为宜,左、右手各进行5次为一组,组间休息2分钟。可根据自己身体情况做3~5组,最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。

5.悬垂

在单杠或自制的家庭悬杠上,每天晨起和晚睡前各练一次。方法:双手正握杠,脚离地面,全身放松,腰、髋、腿作轻轻抖动。吊悬20~30秒后休息30秒,再做2~3次,再做2次负重悬垂,即踝部系5公斤重物,每做一次休息1分钟。

6.踢毽子

踢毽子时,腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分活动,能加速全身血液循环、促进新陈代谢、增加肺活量、改善内脏机能,还能锻炼关节的柔韧性和灵活性,使骨骼、身躯都得到很好的锻炼。

7.跳绳、跳牛皮筋

中医认为,足是人体之根,有6条经脉和许多穴位在足部汇合交错,所以跳绳、跳牛皮筋可起到疏通经络、促进血液循环、促进下肢骨骼生长的作用。

最后要提醒大家注意的一点是:户外体育运动比室内运动更能促使我们增高,但不利于长高的运动有举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等)。

生命里最重要的事情是要有个远大的目标,并借助才能与坚毅来完成它,我们既然选择了增高这个目标就一定坚定不移的去完成它,信念的力量是巨大的。需要有一个理智的计划坚持自己来完成远大目标。

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