增高长高

成人长高瑜伽动作 五式瑜伽增高动作!

广告
广告

微信扫一扫,分享到朋友圈

成人长高瑜伽动作 五式瑜伽增高动作!
0

如今社会的人们喜欢攀比,大到衣食住行,奢侈品类,小到身体所长,身高特点。很多人因为身材矮小就吃到了理想公司的闭门羹,这是一个很残酷的现实,但想要改变这个情况还是有可能的,只要有一个属于自己的增高计划并严格的去坚持,我相信,这些人一定会得到一个满意的结果。

在琢磨着如何让自己长高一点点,个头矮很大一部分原因是遗传,还有一些不良的生活习惯。那么下面教大家几个增高的瑜伽动作以及方法。

五式瑜伽增高动作 健身又变高动作一:眼镜蛇:

双膝跪地,两腿略微分开。吸气,缓慢将脊柱向后弯曲,收缩臀部的肌肉。呼气的同时,颈部向后放松。

动作二:倒立式:

手臂放在地面上。吸气,抬起双腿上举与身体成90度。

动作三:轮式轮式:

仰卧,双手放在身体两侧。屈腿,脚后跟紧贴大腿后侧。双手移到头的两侧,掌心贴地。吸气,拱起背部,髋部与腹部向上升起。

动作四:脊柱伸展式脊柱伸展式:

双手抓住脚踝,身体尽量接近腿,最终双手手掌可平放在脚边的地面上。

动作五:脊柱扭转式脊柱扭转式:

如果没有困难的话,可以将双手在背后直接相握。转式脊柱扭转式:如果没有困难的话,可以将双手在背后直接相握。

那么除了瑜伽还有什么小动作有效帮助长高呢?如何增高

一、热身:

身体保持正直,然后上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动。

二、行走:

大幅度摆臂,有力地向前走。

三、跑步:

先小步跑,同时双手放在肩上,双臂屈肘向前转动;然后快速跑跳25-50米。重复4-6次,每次之间稍事休息。

四、伸拉:

踮起脚后跟,双臂伸直向上伸拉,然后向各方向伸拉。重复6-8次,中间稍事休息。

五、垂吊:

在单杠上悬垂(20秒到1分钟),双腿并拢。身体先向左、右转动,再向前、后摆荡,最后做引体向上(女孩做此练习双脚可以不离地)。

每次做4-6分钟,每个动作重复6-8次。还有一种方法是,上体保持正直,深蹲,然后向上跳起时抓住单杠。并利用惯性做引体向下(单杠的高度和双手之间的距离应根据个人情况而定),重复数次。

六、跳跃:

向上跳,争取每次跳得比上一次高,或力求达到某一规定高度。向下跳,从稍高的地方向下跳,落地时尽量弯屈双腿,然后双脚用力蹬地,再向上跳起,各做30-60次。

就是这样,我后来才知道了那么多的方式,其实都不一定在我们所自然理解中就能得到,可能听一听专家的话,可能自己用实际行动去验证,这都是宝贵的经验,我分享这么多给大家希望大家能够在增高的道路上少走弯路,能够找的属于自己的增高方法。

孩子高效运动增高的方法 !

上一篇

增高不是梦,吃喝玩乐轻松搞定。最后一招更实用!

下一篇

你也可能喜欢

评论已经被关闭。

插入图片
成人长高瑜伽动作 五式瑜伽增高动作!

长按储存图像,分享给朋友

微信扫一扫

微信扫一扫