增高长高

关于长高那些容易被你忽略的增高因素!

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关于长高那些容易被你忽略的增高因素!
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随着科学技术的日益发达,人们不再想只接受身材矮小的现实,他们选择了相信科学的方法,进行对应的改变来把握自己的未来,身高的因素不是简简单单一两个因素决定的,要从各个角度出发,除了先天的因素,应该在各方面找到属于自己的增高方法。

关于睡眠:很多人忽略了睡眠对于身高的重要性。其实,不仅仅是你的身高,整个身体的生长都是与睡眠息息相关的。在青少年时期,我们的身体是生长最快的,也是我们能够尽力发掘身高潜力的重要时期。

睡眠是唯一一段人体不需要全身功能的时间,身体能够利用这段时间来修复受损伤的部位。因此,身体能够形成新的更加强壮的骨头来代替脆弱的骨头,如果没有足够的睡眠,就会很大程度上影响身高增长。

更为重要的是,生长激素在睡眠的第一部分分泌的最多。一般情况下,在进入第一层深度睡眠时,生长激素的分泌会达到一个峰值。然而当睡眠进入到快相睡眠(也叫异相睡眠或快波睡眠,它是睡眠中最深的阶段,眼球在此阶段会呈现不由自主的快速移动)时,生长激素分泌就进入到了一个很低的水平。

如果没有得到很好的休息,生长激素水平就会下降。因为晚间没有进入到一个很好的深度睡眠,第二天早上就会觉得很疲惫。随着年龄的增长,进入深度睡眠的质量也会随之下降,因此生长激素的水平也会下降。当年龄处于30-40岁之间,熟睡时的生长激素水平会降低2到3倍。这个情况可以通过生长激素治疗和补给来缓解。

关于运动:运动是提升生长激素水平的有效途径之一。当然,选择正确的运动方式是达到目标的必经之路。

比如,通过核心训练能够增加身体的稳定性和平衡性,保持身体的正直,可以说好的核心是所有运动的基础。

再比如,抗阻训练能够提升生长激素水平,还能增加肌肉含量提升整体形象,稳定住骨骼和肌肉。抗阻训练应该以活动大部分的肌肉为出发点,独立部位的肌肉训练应该避免。例如,在刺激生长激素分泌的作用上,深蹲和卧推就要好于肩部侧平举和二头弯举。在训练时,力量训练重复8到15次,休息一会,然后再做几组。过长的休息时间会降低激素分泌量,所以必须尽快重复训练。

我了解的东西愈多,就愈亲近世界,愈明了生活的意义,愈觉得生活的重要,真正成功增高的人是已经看透了问题的人,他们知道自己该去争取什么,信念的力量很强大,科学的计划很可靠,相信自己能够有一个长高的机会才是成功的关键。

增高不是梦,吃喝玩乐轻松搞定。最后一招更实用!

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