增高长高

七种适合孩子增高的运动项目!

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七种适合孩子增高的运动项目!
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很多年轻人为了长高作出努力的时候,本来认为无所谓的,但因为身边有朋友挂念身高想长高,随着时间的推移也开始关注到了增高的问题,就我个人也有过找寻资料,对应增高的经历,从中受益匪浅。

一、孩子增高的运动方法

1、晨起慢跑5-7分钟后,做柔韧性和放松练习20分钟,包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。

2、在单杠上悬垂(每次20-30秒)。可做无负荷悬垂,再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂,也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。

3、跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做,争取每次跳得尽可能更高些。

4、登20-30米高小坡或楼梯,上时放松,下时加足速度,重复2-4次。

5、请两人协助,一人握住双手,另一人抓住双脚,同时向相反方向轻轻牵拉身体,每次20秒。

6、游泳、打篮球,打排球,这几项运动可以轮流进行。

7、跳跃。每天跳跃,自我练习,由少到多,可早晚均做,每天跳跃200次以上。

二、运动增高项目

1、有利于长高:排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。

2、不利于长高:举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等)。

虽然当今技术科技发达,也许在专家的指导下能够通过服用必要的增高药物让自己有所改变,但关键还在于通过坚持良好的生活习性,参加有益身心的锻炼活动,才能够拥有自己理想的身高,年龄不是一个人决定自己未来走势的借口,只有切实的行动起来才能够得到自己想要的结果。

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