增高长高

推荐让孩子增高的三个法宝 ,帮助走出误区!

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推荐让孩子增高的三个法宝 ,帮助走出误区!
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科学长高就是要从影响长高的几个因素进行干预,多方面的提高从而实现快速长高,科学长高需要合理的增高长高计划,并且保证良好的睡眠、保持情绪的稳定、充足的营养,慢慢的你就会发现自己的身高已经有了变化。

睡眠也有直接关系,人体在23点到凌晨1点会由大脑垂体分泌生长激素,但如果此时人体处于清醒状态,生长激素会停止分泌,所以青少年最好在晚上10点前睡觉。这样,入睡1小时后正好赶上生长激素分泌高峰期。

长高三大误区:

误区一、认为父母高,孩子一定高:孩子的最终身高是遗传(70%)和后天因素相互作用的结果,遗传只是决定了孩子的生长空间,但能否得到充分发挥,还受到许多的外在后天因素的影响。所以父母高,孩子不一定就高!

误区二、男孩没变声;女孩没来月经,还不算发育,不着急:变声和月经是标志孩子进入青春期发育后阶段的特征。这个阶段孩子的骨骼生长区(骨骺板)已经开始闭合,身高开始进入停长倒计时。

误区三、到了一定年龄不长的时候,再采取措施:很多家长认为–先让孩子自然生长,个子虽然矮小,但也要等到孩子自己不长了再想办法!可是做家长的不知道:孩子自然不长个子的时候,往往骨骺也开始趋于闭合,身高潜力受到制约,再调整希望非常渺茫。

长高三法宝:

均衡饮食、充足睡眠、户外运动此时要让孩子长得好,必须要抓住以下三点,缺一不可:

均衡饮食:孩 子要长高,营养必须跟得上。但营养饮食不是指大鱼大肉,而是要保证各种营养素均衡摄入。蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素和水这七大营养 素要保证,具体来说,就是米饭、肉类、奶类、蛋类、豆类以及各种新鲜蔬菜、水果等合理搭配,每日饮食品种多样,不要偏食。

充足睡眠:睡眠对孩子身高增长起着关键作用。一般说来,初中生9至10小时,高中生8至9小时,对保证孩子正常生长十分有利。

要让孩子睡得够,睡得好,每晚最好在10时左右上床,11时前睡着,保证在深夜2时到4时期间进入深睡眠。

这些增高知识都是前人的经验,专家的指导,虽然不针对个人但大同小异,如果想要更加详细更加有效的增高方法还是应该就自身问题进行专家询问,每个人都是一个不同的个体,没有相同的两个人,找到自己的方法并坚持下去,我相信不久后你就会深有感触。

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