增高长高

预防孩子个子矮小,在骨骺闭合前多做增高保健 !

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预防孩子个子矮小,在骨骺闭合前多做增高保健 !
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我们可能多少听过身边的的一些年龄大的长辈说过,年轻时候自己很高大,现在变矮了很多。有很多人觉得这是不可能的事情,其实这是有一定的科学依据,!随着年龄的增加,人的身高会缓慢降低,在年老时是会变矮的。那么,有什么方法才能让自己保持身高或者更高呢?

引起矮小的因素多种多样,遗传因素占70%,后天因素占30%,其中包括营养、睡眠、运动、疾病等。家长如发现孩子身高明显低于其他同龄孩子,一定要及早到矮小门诊或生长发育门诊等进行咨询及检查,找到真正原因,接受治疗。孩子年龄越小,生长的潜力及空间越大,对治疗反应敏感,效果越好。等到发育后期如18岁时再治疗,骨骺接近或已经闭合,生长可能性就已经十分渺茫,极难再达到理想的身高。所以,只有赶在骨骺闭合之前,针对矮小具体情况,采取不同措施,才有长高的可能。

对家有发育期的少年,建议家长和孩子要从以下几个方面着手,及早进行增高保健:

——多做纵向运动。运动可以增强孩子的骨骼和肌肉发育,促进生长激素分泌,从而达到长高的目的。建议每次运动至少半小时以上,如进行球类运动、跑跳类运动,经常立定摸高和助跑摸高效果相对明显。

——保证充足睡眠。因为生长激素一般在晚上9时开始分泌并在短时内达到峰值,对于生长发育期的少年来说,宜晚上9-10时之间就寝,保证他们每天的睡眠时间要比成年人多2小时左右。

——加强营养不挑食。坚持每天300-500毫升牛奶,摄取鸡肉、鱼肉、牛肉等优质蛋白,多食蔬菜、水果,做到营养均衡不挑食,同时尽量不要喝饮料,不吃蜂王浆、蜂蜜等补品。

当许多人在一条路上徘徊不前时,他们不得不让开一条大路,让那珍惜时间的人赶到他们的前面去。请不要在一旁观望,成功的人已经从你的身边超过,想要增高现在还不晚,找到自己的方法来坚持,你也能够冲到前线。想要有一个属于自己的增高计划或想咨询更多有关增高问题的方法。

要想身高不留遗憾,青少年要这样快速增高!

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