增高长高

青春期三种运动可以让你的身高再窜一窜哦!

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青春期三种运动可以让你的身高再窜一窜哦!
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对当今许多青年来说,身高是一个永恒又无奈的痛。从挤地铁、公交上艰难企及的上方把手,似乎在人群中透露着自己的卑微;再到合照中永远在前排微笑,要么高到站在C位,要么矮到挤在角落。。。很多人18岁以前没意识到身高的重要性,18岁以后才开始着急,但这时一个声音在耳边响起:“已经太晚了”,真的太晚了么,我认为不是的,我们或许还有很多的机会。

男人都渴望有个一米八的好个头,女人也希望自己个子高挑苗条。这可不是通过主观努力能达到的,这必须从开始做起,必须在生长发育期间,通过提供充足、合理的营养,提高睡眠质量,加强运动等途径,为孩子长高创造有利条件,不为孩子留下个矮的遗憾,接下来我们看看如何长高。

现在有三种运动可以让你的身高再窜一窜哦,如果你对自己的身高不满意,可以作以下几种运动,希望可以帮到不满意的你哦!

有氧运动

游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动,通过大肌群参与有节律的反复运动,加速血液循环,促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动最好每周3-5次,每次30-60分钟,每天不超过2小时,可分2-3次进行。

弹跳运动

人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定,跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动,可使下肢得到节律性的压力,充足的血液供应便会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1-3次,每次5-10分钟为宜。

伸展运动

引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾练习等伸展运动,可增加柔韧性,使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动,每周进行3-5次。

计划计划计划,重要的事情说三遍,如果只是每天洒洒水一样的训练是绝对达不到增高的目的的,只能安慰自己矮小的内心告诉自己“我已经努力了”其实你连开始都没有,制定一个属于自己的增高计划并去坚持才是成功的法宝,行动起来吧!

我们常说“穷山恶水出刁民”,当然这句话并不是说农村孩人都不是善良之辈,而是在许多城市家长心中,农村人往往会比自己家孩子长的高长的壮。可要论补充营养,城市孩子更是甩农村人十八条街,可为什么往往农村人在身高这一块要超过城市孩子许多呢。

助力孩子增高青春期期抓起 !

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