增高长高

青少年注意这几项 有助于孩子增高!

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青少年注意这几项 有助于孩子增高!
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身高是先天(基因)决定的,再配合后天因素(营养/生活习惯/成长环境等)共同作用的结果。依靠合理饮食、运动、良好生活习惯以及必要的医学介入,身高增长是完全可行的。如果你基因条件不错,后天因素觉得做的也OK,结果身高还是不理想,可能真的是在长身体时某些地方出现了偏差吧。

多吃蛋白质,尤其是含有中“胺基酸”的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。

1、能量 青少年对能量需要与生长速度成正比。生长发育需要能量为总能量供给25%~30%。青少年期能量需要超过从事轻体力劳动成人,推荐能量供给为2290~2796kcal/d。

2、蛋白质 青少年期体重增加约30kg,其中16%是蛋白质。青少年摄入蛋白质目的是用于合成自身蛋白质,以满足迅速生长发育需要,故每天蛋白质供能应占总能量供给13%~15%,为75~90g。此外,生长发育的机体对必需氨基酸要求较高,故供给蛋白质来源于动物和大豆蛋白质应占50%,以提供较丰富必需氨基酸,提高食物蛋白质体内利用,满足生长发育需要。

即使遇到了不幸的灾难,已经开始了的事情决不放弃,这就是我增高过程中的座右铭,记住失败并不可怕,可怕的是你害怕了,增高是辛苦漫长的不断尝试的过程,真的只有坚持到最后才能得到自己想要的。如果想少走弯路,希望听听专家的意见。

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