增高长高

解开这些误区以后就要好好预防骨质疏松!

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解开这些误区以后就要好好预防骨质疏松!
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很多人小时候根本不高,在人群之中只不过一个普通,然而到了16-27岁这些人基本都是几年的时间就一跃而上,成为了所谓“人上人”,重点不全在于所谓的激素,而是个人增高方法的推波助澜。

长个子靠的是什么?

一个人的身高,由头骨、脊柱、下肢骨相加而成。其中:头骨基本在1岁左右就成型,头再大大不到哪去;

脊柱虽然对身高影响挺大,但是增长太缓慢,指望不太上;关键还得看咱们的下肢,下肢骨发育快,对你的身高起着决定性的作用。下肢由大腿「长骨」和小腿「长骨」组成。「长骨」两端叫「骨骺(hóu)」,中间那块长长的叫「骨干」。骨骺与骨干之间有个骺板,在生长发育过程中,骺板会不断向骨干生长和骨化,从而令长骨整体加长。等到骺板自身完全骨化,骨骺线闭合,长骨不再生长,就意味着人不能再继续长高了。说到这里,可能很多人又会疑惑,如何得知自己的骨骺线有没有闭合?很简单,去医院拍张X光片就知道了。如果你从拍片结果看不出来,问医生咯。成年与骨骺线闭合没有必然关系,有些人成年之后还存在骨骺没有闭合的可能性。

怎么做有助于长高?

如果你是成年后,骨骺没有闭合的幸运儿,那么请一定珍惜这个长高的最后机会。平时要尽量——吃好:保证营养均衡,尤其别忘了补钙、补蛋白,平日里可适当吃一些乳制品。睡好:夜间是生长激素分泌最旺盛的时期,而睡得好,有利于生长激素的分泌,生长激素的主要功能便是促进骨骺增长。运动好:体格锻炼能促进骨骼、肌肉、韧带、关节发育。适量的运动,可为骨生长创造更大的空间。

坐好+站好+走好:这三者都指的是姿势问题。不管是站着、坐着还是走着,一定要端正,照顾好咱们的脊柱。毕竟弯腰驼背、O或X型腿,都会让你的身高打折扣。

在增高过程中一定要根据自身的情况来进行增高,不能自己盲目的锻炼,错误的方式也会影响着骨骼的增长,没办法达到理想的身高。

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