增高长高

蹦高、扒门框、喝牛奶 孩子增高,哪个更靠谱?

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蹦高、扒门框、喝牛奶 孩子增高,哪个更靠谱?
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为什么冬天之所以难以长高,有很大一部分就是因为缺乏太阳光的照射,阳光中富含紫外线和红外线,增高的办法可以利用紫外线可以杀灭皮肤和空气中的细菌病毒,加速体内维生素D的合成,改善血液中钙、磷代谢,促进身体的生长发育。

家长都很关心的问题。多睡觉、蹦高、扒门框、喝牛奶……这些坊间盛传的关于长高的妙招,究竟是真是假?

传言:睡眠时间长,个子长得高真相:不完全正确,睡眠质量和睡眠时间同样重要

影响生长素分泌最重要的因素是睡眠。如果没有充足的睡眠,可能导致发育不良或缓慢。但是,在睡眠已经充足的情况下,睡得时间越长,个子却不一定长得越高。因为,其一,睡得长不见得质量高。生长素会在人体进入深度睡眠不久后高强度分泌。这种睡眠在夜间的前三分之一占主导地位。如果孩子存在一些睡眠问题,生长素分泌也可能被扰乱。其二,有研究发现,那些睡得过久的人,并不比睡得恰好的人多分泌生长素。也就是说,睡够就行,不是越久越好。

传言:多晒太阳,个子长得高真相:部分正确,但不完全准确。在特定的时间晒太阳,有助于合成维生素D,促进身高增长。

晒太阳的确有助于身高的增长,因为皮肤可通过阳光照射合成维生素D,而充足的维生素D 能促进身体对钙质的吸收,这是骨骼强壮的必要条件;另有研究表明,保持足够的维生素D 水平才能实现生长素对骨质的最佳影响。为了最有效地利用太阳光获取维生素D,晒太阳的最佳时间是早上10 点到下午2 点之间,因为这段时间UVB(能转化维生素D 的紫外线)充足。但是,这段时间阳光过于强烈,长时间处于阳光直射下,很容易引起皮肤晒伤,也易增加成年后患皮肤癌的概率。

所以,家长切不可因为希望孩子长高,而在这段时间不采取防晒措施,让孩子在阳光直射下待太长时间。维生素D 通过饮食一样可以获得,比如鲑鱼、核桃和维生素D 强化谷物,或者干脆口服维生素D滴剂。

传言:春天是长个儿的黄金时期真相:可能纯属巧合

春季是万物生长的季节,而研究的确发现,在春季,孩子的身高会比其他季节增长得快一些;也有研究指出,这种现象在春夏两季都有发生。

但是究其原因,还没有研究能给出确切答案。《Growing taller secrets》(《长高的秘密》)一书中指出:在春夏期间,我们会无意地做更多正确的事情,以帮助身高增长得更快。目前的推测是,春夏两季孩子的户外时间更多,因此接受的阳光照射更多,合成的维生素D也就更多。

再者,美国的春夏两季都有学生假期,孩子会因此得到更多的睡眠时间。所以,是因为这个季节孩子们在户外的活动时间增多和可以获得更多的睡眠时间,而加快身高的增长,并非单纯是因为春季的缘故。

传言:练单杠悬挂可增高真相:正确,悬挂可放松脊椎和关节,达到增高效果。练单杠其实是一种非常有效的悬挂拉伸动作。悬挂可以使得因重力而压缩的脊椎和关节得到放松,从而有效增高。

此外,拉伸是不受生长素控制的增高方式,所以即使是生长板已经关闭的成年人,也可以通过拉伸来增高(只不过效果比较有限)。青少年做单杠运动的增高效果,可能会比成年人更好一些。

传言:基因决定身高,依据遗传公式预测身高真相:有一定道理,但基因只是影响身高的,一个重要方面并不是全部有这么一个遗传公式,于上时间就是能力等等发展的地盘,想要有效的增高,就请把握时间,方式也是一个关键,了解自己的情况制定科学的计划用时间去磨炼才能得到锋利的宝剑。

哪些后天因素对身高起关键作用?孩子增高!

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20岁左右就停止了发育,是因为有这么几个原因的影响!

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