增高长高

转骨期趁秋季给孩子吃这些蔬菜水果长高个!

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转骨期趁秋季给孩子吃这些蔬菜水果长高个!
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关于增高,站得高看得远,不要总想着我的高度可以了,或者不赖,每个想要增高的人目光都是长远的,希望自己能够达到自己的理想目标。信念的力量很重要,促使着我们一天又一天的坚持增高的计划。

秋季是孩子一年中长高的最后黄金时期,如果孩子此时正处于“转骨期”,那么长高效果会很好。所以妈妈们一定不要忽视了秋季长个儿这个好时机。

一.注意孩子的营养

孩子的高矮是由骨骼发育优劣决定的,而充足的营养是骨骼肌肉发展的重要促进剂。妈妈在这个季节除了用食材滋润干燥的秋天,还应该注意营养的均衡。

1:秋季是丰收季节,很多新鲜的蔬果上市,可适当用这些新鲜的蔬果给孩子增加营养。比如菠菜、油菜、胡萝卜、苹果、柑桔等尤其含量丰富。

2:蛋白质是长高和生长的主要原料,主要存在于动物食品如瘦肉、鱼、虾等海产品,动物内脏、鸡蛋、牛奶中,豆制品也是较理想的优质蛋白来源。

二.睡眠的重要性

老人们常说:“睡眠充足的孩子长得高”、“孩子睡觉是在长个”, 这些都是完全正确的科学事实。促进人体长高的激素——生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右,生长激素分泌的高峰期在晚上10点~凌晨2点之间,入睡后35~45分钟开始分泌量增加。所以最好在9~10点之前上床睡觉,每晚保证孩子有9小时以上的高质量睡眠时间,这样可让孩子在睡梦中一天天长高。

三.疾病的控制

一般急性病影响体重,慢性病影响身高。孩子一旦生病,身体健康受损,而且一般食欲不振,营养跟不上,肯定对长身体、长个头产生影响。而且秋季是孩子咳嗽、腹泻的高发季节,所以一定要多注意健康,不要让疾病拖慢了成长发育。

四.多运动增加抵抗力

加强锻炼也能让孩子更强壮健康,可以适当的户外运动,可增强体质,提高机体的防御能力,减少疾病发生,促进生长激素的分泌加快骨组织生长。

五.长高的饮食原则

1)碳酸饮料要少喝:偏爱饮用碳酸饮料有60%因为缺钙而影响正常发育。特别是可乐型饮料中的磷含量过高,过量饮用会造成发育迟缓。

2)对糖果和甜饮料说“不”:吃糖过多会影响体内脂肪的消耗,造成脂肪堆积,还会影响钙质代谢,影响长高。

3)拒绝“垃圾食品”的诱惑:油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大,又使用了各种添加剂,长期食用这类食品可能导致孩子营养不良。

4)平时要养成良好的饮食习惯、不偏食,少吃零食。

简单的来说长高的各位,是因为个人的基因已经决定了他们身高的上限最高可以到多少,而且他们还没到生长停止时间,大概率是因为青年们都没有一个针对性的健康计划。添加增高顾问微信,免费获取专属增高方案。现在注意到了身高的问题还不算太晚,制定并实施自己的增高计划来让自己重新回到那个可以长高的状态上去吧

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