增高长高

身高促长需谨慎!警惕关心则乱的“逆生长” !

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身高促长需谨慎!警惕关心则乱的“逆生长” !
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人们都知道了身高主要由遗传决定,但影响因子也只占了60~85%。于是抱着剩余15~40%的幻想,青年们开始千方百计从中寻求突破。于是有了各种令人嗤之以鼻的所谓“增高大法”但要是一味盲目地追求效果,未必能促成目的,反而可能弄巧成拙。我们的确需要好好利用那15%-40%的可能性,但是要切合实际,科学的利用。

三大导致“逆生长”的凶手,妈妈了解吗?1、“简单粗暴”的吃

很多妈妈都认为,孩子长不高就是没吃好或者吃得少。因此,只要认为对长高有帮助的食物,通通都搬上桌。其实,想要长高,简单粗暴的吃可不行。过量的食物摄入特别是脂肪摄入不仅会让孩子过度肥胖,致使成年后罹患高血压、高血脂、心脏病的几率大大增加,还会影响生长激素的分泌,导致生长缓慢甚至停滞。另外,一些反季节水果和油炸食品还会刺激出现性早熟,长时间摄入过量反而会致使骨骺端提前闭合,导致身高不能继续生长。

对策:拨乱反正促进“正生长”之——均衡营养

想要hi健康茁壮地成长,合理膳食且有针对性地进行营养补充是第一要务。为孩子制定一个健康合理的营养食谱,保证营养均衡合理的摄入,控制体重增长,避免肥胖,才能够有效促进成长发育。此外,对于那些通过食物很难摄取到却又对长高十分关键的营养素,例如维生素A和维生素D,需要通过额外补充的方式来进行补充,平常每天吃的伊可新维生素AD滴剂。其中的维生素A可以促进蛋白质合成、骨细胞分化,还能增强长骨骨骺软骨中的细胞活性,促进骨细胞的分化和平衡,提高长骨(四肢)的生长速度,并且能刺激生长激素、甲状腺激素的分泌,这些都与长个密不可分。而维生素D可以促进体内钙转运,使钙质更容易、更快速的吸收到达骨骼,帮助长高拥有最为基础的骨量,并且保证骨密度。两者同补不仅能够协同促进长高,而且能够增强免疫系统,健康成长的关键所在。

2、“没完没了”的动

在渴望孩子长高的妈妈心中,运动也是长高利器。听说多运动能长个,详细周密的计划就马上出台,什么运动都尝试,恨不得要求孩子全天都在动。事实上,拉伸、跳绳、游泳这样的运动能够有效牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生,然而过量或不适宜的运动反而会对长高很不利。比如跑步这种典型的撞击运动,适量就好,一旦长时间跑步,频繁的冲击力会对关节处的骨骺发育造成很大影响。而类似哑铃、拉力器、摔跤等负重、收缩或压缩性的运动也会对关节和骨骼造成不必要的刺激,从而影响长高。

对策:拨乱反正促进“正生长”之——合理运动

想让孩子长得高,运动是必须的,但一定要合理适量。应该多花一些时间去培养运动兴趣,切实了解运动量,制定合适的运动计划。在人体长骨的两端,有骨骼生长的骺软骨,未成年时期骺软骨不断增生,骨骼就会不断增长。因此,合理适量的运动是非常积极、有效的促长方式,对脊柱和四肢骨骼的增长也很有帮助。舞蹈、短跑、单杠等轻松活泼、自由伸展和开放性的项目都是运动的好选择,研究表明,心率达到150次/分钟以上持续运动5分钟能够激发生长激素的分泌,峰值出现在运动20-30分钟的时候,所以持续的一定强度的运动对生长是有益处的。

3、“不厌其烦”的说

很多妈妈对孩子身高过于关注——“不好好吃饭长不高!连隔壁的小弟弟都比不过!”“长不高别的小朋友都会笑话你!”……如此不厌其烦的碎碎念,让这份“苦口婆心”也成为了身高增长的“拦路虎”。美国的一项研究表明:孩子长期处于紧张、压抑的氛围,极有可能影响生长激素的分泌,从而影响身高发育,这种情况被称为“精神剥夺性矮小”。所以家长如此给孩子增加心理压力,会影响到身高发育。

对策:拨乱反正促进“正生长”之——轻松氛围

育儿专家指出,身高的增长依赖于相关激素的调节和控制。青春期以后,还会受到性激素的影响。生长激素作为促长的主要因素,在睡眠和运动时分泌量较多,在情绪低落时则分泌较少。所以,心情愉悦、健康快乐的孩子因为受情绪的干扰少,睡眠也会好一些,自然身高也会长得快一些。而经常处于紧张、焦虑环境中,生长激素也会自然低下,从而影响身高增长。

孩子不是雨后的春笋,给点阳光雨露就会节节拔高,只有科学谨慎的促长方法,才能有效帮助长高,妈妈一定要保持积极乐观丢失的牛羊可以找回;但是失去的时间却无法找回,时间一旦过去就回不来,青春一旦过去不能返,我们年轻人只有这几年的增高机会了,请多多利用起来,信念贯彻着我们做事的态度,科学的计划引导着我们成功的方向。

孩子身高由谁定?遗传?后天?营养?

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