增高长高

家长注意了,除了遗传影响身高,这些事情也会影响孩子的身高!

广告
广告

微信扫一扫,分享到朋友圈

家长注意了,除了遗传影响身高,这些事情也会影响孩子的身高!
0

比同龄人矮半头,教室里总是坐在前几排,自家孩子长得矮,让不少家长颇为心焦~所幸随着暑假的来临,自己长高又将迎来一个“黄金期”。俗话说:“春生夏长”,夏季阳气生发,人体新陈代谢最为旺盛,如果家长们抓住有利时机,科学助长,暑假过后,自己会如雨后春笋般,“悄悄”长高一大截。

传对孩子身高的影响占70%左右。有些家长因为个子矮,担心自己的孩子长大后也长不高。帮妈告诉你:其实通过后期的努力,可以在遗传的基础上再长高5-10厘米。所以爸爸妈妈不用着急,找准时机给予孩子一定的干预,咱们不怕孩子长不高!

根据青少年的身高增长趋势和规律,人一生中会有三个长高黄金期。分别是:一、学龄前每年约长高5-6厘米。二、学龄期,每年身高增长6厘米左右,9-11岁在5厘米左右。三、青春期,女生在整个青春期身高可以增长20-25厘米,男孩的青春期相对女生较长,整个青春期增长25-30厘米。

如何干预?建议你从三个方面去做。一、饮食

管住嘴迈开腿是成年人减肥的诀窍,同时也是孩子长个的秘诀!管住嘴,减少孩子吃零食的量,尤其是高热量零食。零食除了会让孩子横向发展,对长高没有什么用。平时要注重营养的均衡,培养孩子不挑食的好习惯。补充蛋白质是长高的关键,每天应该摄入至少4-7份蛋白质食物。豆制品、奶制品、鱼肉、蛋类都是很好补充蛋白质的食物,要给孩子每天适当补充。

肉类中含有大量蛋白质,每天不可少但也绝对不可过量食用。过度摄取蛋白质,体内的氨基酸也会过量,反而造成肾脏负担,增加肥胖的几率,也增加未来罹患心血管疾病的风险。饮食不可单一,要多样化。钙质和矿物质的补充也是必不可少的。牛奶中的钙质会让骨骼变坚硬,但不是直接长高的因素,每天喝360至480毫升的奶类对孩子的骨骼发育很有好处,但是切忌把牛奶当水喝。

水果要多吃,补充多种维生素,平衡膳食纤维,结合着晒太阳能更好的促进钙的吸收。所以想让孩子长高不妨在从吃开始。

二、睡眠

良好的睡眠真的是一剂“包治百病”的良药啊!很多大人的黑眼圈、亚健康等问题都是因为睡眠不足导致。睡不好,吃再多药物、补品都是治标不治本。对于孩子来说是一样的。良好的睡眠促进了身体的代谢,能让身体发育得更加完善。

另外,夜晚是身体分泌生长激素的黄金时期。夜间分泌频率比白天多,可达到白天的3倍之多。晚上9:00-01:00,凌晨5:00-7:OO这两个时间段是生长激素分泌的黄金时期。所以让孩子早睡,保证良好的睡眠质量也是为不错过峰值而考虑。

生长激素可以刺激长骨末端的软骨细胞来促进长骨变长,骨骼生长的过程也就是孩子长高的过程。如果生长激素缺乏或者分泌不足,人的生长就会变得缓慢,错过了生长期,身体就会停止生长,最终导致身材矮小。所以,在孩子长个的黄金时期,保证睡眠的时间和质量才能够让他们如你所愿,长得高高的!

三、运动

想要长高,少了运动怎么行?这里的运动需要注意的是,多训练孩子拉伸运动。拉伸运动可以使全身各个部分都得到充分的舒展和锻炼,例如引体向上则可以拉伸脊柱、促进脊柱骨的生长。因此,选择性地进行一些具有拉伸作用的运动,可以舒展身体,促进孩子身高不断增长。

孩子四肢的关节处有尚未硬化的软骨,软骨中的细胞通过不断地裂变、增长是孩子长高的关键。伸展、跳跃这样的拉伸运动能够起到很好的刺激作用,促进软骨的分裂、增长,也能刺激生长激素的产生。同时运动完之后孩子的胃口大增,吃得香,吃得健康才长得高高壮壮的。

这4种运动有利于孩子们骨骼的拉伸,但是在跟孩子做运动的时候要注意分寸和运动强度。孩子的骨骼比较比较脆,要保护好,防止发生意外。这4种运动分别是:慢跑、跳跃、游泳、球类。

如果你愿意在空闲的时间去黄昏下挥洒自己的汗水,在夜深人静时放下手机早早入睡。也许
你只需要坚持两个月或者几个月,你就会看见全新的自己。在线增高顾问为您制定属于自己的增高计划,留给青年的时间还有很多,可能刚入大学,可能刚入工作,最难得的是有一份想要长高长大的心不是吗?

 

什么样的牛奶营养最丰富,光喝牛奶就可以长身高吗?

上一篇

还在为孩子身高担忧?能否多长10cm就看它了!

下一篇

你也可能喜欢

评论已经被关闭。

插入图片
家长注意了,除了遗传影响身高,这些事情也会影响孩子的身高!

长按储存图像,分享给朋友

微信扫一扫

微信扫一扫