增高长高

孩子身高不止受遗传影响?这些“后天干预”不可不做!

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孩子身高不止受遗传影响?这些“后天干预”不可不做!
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人生难有或者说没有两全。人的欲念可以无穷尽,但是现在的我们只求能够“高人一等”拥有自己理想的“地位”,需要我们的个人信念的坚持和计划的保证。

开始意识到孩子的身高并不完全由遗传因素所决定,后天的营养补充、锻炼、睡眠对于身高的影响也至关重要。相关研究表明,对于成年后的身高来说,其中70%由遗传因素决定,另外30%则会受到后天因素的影响。那么,父母在生活中做到哪些“后天干预”,才能将促进身高发育的后天因素发挥到最大化呢?

遗传因素——身高发育的绝对掌权者

如果孩子的生活环境良好,成年后的身高很大程度上取决于父母的身高。通常情况下,父母个子高,子女也会高;父母个子较矮,子女会相对矮一些。而且孩子身高的生长潜力与父母的平均身高有着密切联系:父亲与母亲的身高相近,则孩子的身高与父母的平均身高十分接近;父母双方中有一方个子较高,另一方较矮,则孩子身高的变动范围会很大。

下面的公式可以帮助我们大致计算出遗传因素所决定的成年身高:男孩身高=(父亲身高+母亲身高+12)/2±5-6厘米;女孩身高=(父亲身高+母亲身高-12)/2±5-6厘米;对于孩子的身高而言,虽然70-80%均取决于遗传因素,但还是给我们留下了20-30%的余地,这就要求家长在生活需要运用科学的方式方法来对身高生长进行“后天干预”。

后天干预——身高发育的秘密武器

营养干预:蛋白质/维生素AD/钙质一个都不能少!

首先,优质蛋白质的摄入十分重要,保证孩子每天300-500毫升的奶,每餐饭中都要有鱼肉蛋其中之一。充分的蛋白质供给是保证孩子长高的必要条件,而甜食(如面包、蛋糕、巧克力、甜水果)、过多的碳水化合物和脂肪都不利于身高增长。

其次,维生素A与D的补充必不可少。很多家长了解维生素D有促进钙吸收的作用,认为身高增长全凭维生素D的作用。其实不然,维生素D促进钙吸收只是保证了基础的骨量充足,而身高的增长主要是长骨的生长和发育。而维生素A能够增强长骨骨骺软骨中的细胞活性,对于长骨增长有重要的促进作用。同时,维生素A还会影响生长激素分泌水平,医学研究发现:血浆中维生素A水平与夜间生长激素分泌有明显相关性,身材矮小的维生素A缺乏孩子夜间生长激素分泌是减少的。此外,维生素A还能通过调节甲状腺激素来影响身高增长。由于维生素A缺乏造成免疫力和体质下降,频繁感冒或感染,造成饮食受限,势必会影响全面的营养吸收,也不利于身高发育。

习惯干预——保证良好睡眠,足量运动时间

充足的睡眠也是促进长高的重要途径,这是因为晚间10点至凌晨1点是人体生长激素分泌最为旺盛的时间,所以家长一定避免孩子睡的过晚。而且最好保证深度高质量的睡眠,如果因为外界因素反复翻身,一般是睡眠质量不高的体现,势必会影响生长激素分泌。家长要注意孩子晚餐不可吃得过多过晚,也不要在临睡前喝很多水,以免影响睡眠质量。

此外,每天足量的运动对刺激长高同样重要,特别是跑跳类的运动。运动可以使长骨骨骺软骨细胞增殖,还会增加骨钙的沉积,进而促进身高发育。同时,运动时血液循环最为丰富,骨骺细胞也较为活跃,生长激素分泌量也会增加。

每个人都有一定的理想,这种理想决定着他的努力和判断的方向,正在看这篇文章的你们就是有一个想要增高的理想,再配以科学的方法,你就能获得自己想要去努力的方式。

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