增高长高

想让孩子身高蹿一蹿,这些运动“小秘密”你知道吗?

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想让孩子身高蹿一蹿,这些运动“小秘密”你知道吗?
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人类所有的气力,只是耐心加上时间的混合。所谓强者既故意义,又有等待时机。──巴尔扎克,我们在增高的道路上行走,需要的正是耐心与时间的混合,当我所具有了方法之后,所有的都应该交给时间去坚持。

##俗话说春生夏长,夏季正是一年之中孩子生长最旺盛的时期。想让孩子个子蹿一蹿,爸爸妈妈可得好好把握住这个季节。

促进孩子骨骼发育,除了科学的饮食、规律的作息之外,运动可是必不可少的一环。如何让孩子通过运动有效地促进身体增长?同时哪些事项值得注意呢?现在就来了解一下吧!

一、适度运动最重要

适度运动有利于身高发育,过度运动反而影响长高。运动强度要考虑孩子承受能力,以能耐受为原则,不可超强度运动。

❶ 运动不能“三天打鱼,两天晒网”,要保持规律性,坚持天天锻炼;

❷ 晚饭1个小时内和睡眠前1小时尽量不要运动。

注意:孩子的运动时间以20分钟~40分钟为宜。因为运动20分钟后的生长激素是非常活跃的,而再过20分钟更是达到了巅峰值。从促进身高发育的角度来说,每天坚持20~40分钟的运动时间最为合适。

二、什么运动有利于长高

不是所有运动都有利于身高发育。建议孩子多做碾磨性运动,也就是能较多刺激骨骼关节的运动,如踢毽子、跳绳、踢球、跑步等。

碾磨性运动有很多种,一定要遵从孩子的喜好。否则,当孩子的负面情绪比运动的积极作用还大时,反而不利于身体发育。

三、运动时喝水有讲究

夏季运动容易大量出汗,及时补水非常重要。在运动前2~3小时,就应当补充500毫升左右的水分;运动40分钟到1小时,需要强制补水一次,如果遇到天气很热的时候,还要喝更多的水。

最好采用少喝多次的办法,频繁少量的补水策略最合适。如果肚子里带着大量的水运动,对孩子的胃肠道会有不良的刺激。

怎么喝水才是正确的呢?先让水填充整个口腔,然后慢慢喝下去,这样可以先保证口腔的湿润,也能达到我们所说的解渴。

四、除了热身,“冷身”也很重要

运动前的热身非常重要,运动前做一些简单的拉伸、放松活动,才有助于骨骼的生长,更重要的是可以避免受伤。

同样,运动后也需要“冷身”,也就是在运动结束之后,不要马上停下来、坐下来,可以慢慢跑、慢慢走、做一些拉伸活动,类似于热身的动作。

另外,孩子运动过后,不能采取过于快速的降温方式。比如,不能马上吹空调,因为在大量出汗的身体突然遇到过冷的刺激,很容易引起感冒。

生活赋予我们的一种巨大的和无限高贵的礼品,这就是青春,老天爷对每个人都是公平的,我们青春的年华都是等同的,但不同的是我们对待他的态度,如果还想要趁着年轻增高,赶紧制定一个适合自己的增高计划,帮助自己在有限的青春里完成自己的目标。

喜欢这几个运动,家长不用担心孩子身高了!

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孩子身高一半靠遗传,一半取决于后天因素,尤其是这四个方面 !

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