增高长高

孩子的长高食物,帮助长高个!

广告
广告

微信扫一扫,分享到朋友圈

孩子的长高食物,帮助长高个!
0

比同龄人矮半头,教室里总是坐在前几排,自家孩子长得矮,让不少家长颇为心焦~所幸随着暑假的来临,自己长高又将迎来一个“黄金期”。俗话说:“春生夏长”,夏季阳气生发,人体新陈代谢最为旺盛,如果家长们抓住有利时机,科学助长,暑假过后,自己会如雨后春笋般,“悄悄”长高一大截。

生长发育期的孩子,要想长个高个头,在饮食上一定要多吃肉,这种认知是正确的吗?的确,饮食对于孩子的生长发育而言非常重要,但也只是孩子增高的条件之一而已,并且正确的饮食也不应只是一味的给孩子吃肉。那呢,孩子长个究竟应该怎么做才是对的呢?

要想孩子能够顺利增高,使其个头越长越“出挑”,那么“充足睡眠”、“规律运动”和“均衡饮食”是孩子成长茁壮不可或缺的3大关键,对于素食孩子也是一样。相关营养专家就提出说,在饮食部分,蛋白质、矿物质和钙质都是特别有助于长高的营养素,而这些在素食中都吃得到,所以只要营养补得对且足够,素食孩子的身高也能长得和荤食孩子一样。

蛋白质:多吃豆类食物

蛋白质不是肉类才有,豆类也是可提供丰富蛋白质的植物性食物,成为素食者最主要的蛋白质来源。豆类食品包含黄豆、黑豆、毛豆以及其製品,例如豆腐、豆干、豆皮、豆浆等。除了蛋白质,豆类也含有卵磷脂、植物固醇、异黄酮素、植化素等营养素,对健康的好处多多。另外,蛋奶类也是蛋白质的优良来源,建议奶蛋素每天吃一个鸡蛋或6个鹌鹑蛋即可。

钙质:喝牛奶、吃板豆腐

给孩子每天喝1.5至2杯牛奶,既能补充蛋白质又可补充钙质,助其长高。除了适量饮奶,豆类食品中也富含钙质,其中豆乾和传统豆腐的钙含量比较多,豆皮、豆浆、盒装嫩豆腐则较少,因此建议每天摄取一份以上钙含量较多的豆类食品,补充孩子的钙质所需。

矿物质:多补充坚果和深色蔬菜

长高不是只需要钙质和蛋白质,其他矿物质也很有帮助,因此可以让孩子多吃深绿色蔬菜还有坚果。蔬菜含有膳食纤维、多种维生素、矿物质及植化素,而深色蔬菜所含的矿物质又比浅色蔬菜多,因此建议素食孩子每天吃3至4份不同颜色的蔬菜,其中至少1份是深绿色蔬菜,例如青江菜、芥蓝菜、菠菜、甘藷叶等。另外,坚果种子类也富含矿物质,芝麻、腰果、开心果、花生、南瓜子、葵花子等都是不错的选择,其中芝麻、杏仁果、开心果所含的钙质又特别丰富,建议素食孩子每天吃5粒杏仁或10粒开心果或10粒花生左右的坚果类,以让孩子长高的效果加成!

18岁以后的朋友,不能轻易放弃增高发育梦想,通过科学的方法真的有很大的机会让自己能够拥有逆天改命的机会,根据专业人士服用相关保健药品固然会有一定的作用,但没有什么事情是能够一朝一日就能够让自己拥有自己想要的,相信科学有效的方法才是我们能够重拾自信的关键。

身高能管理?父母想知道吃什么都在这里!

上一篇

这几物想吃也不能吃,要不孩子不长个!

下一篇

你也可能喜欢

评论已经被关闭。

插入图片
孩子的长高食物,帮助长高个!

长按储存图像,分享给朋友

微信扫一扫

微信扫一扫