增高长高

4个恶习导致孩子的身高增长比同龄人慢,你知道吗?

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4个恶习导致孩子的身高增长比同龄人慢,你知道吗?
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当你看到这篇文章的时候也许你会感觉到:晚了、很难。也确实、但其实:信念的力量是不可估量,你又怎么能确信自己不是奇迹的那一个人呢,希望自己能够长高,真正想要增高的人不会气馁,只会更加的努力,希望大家继续坚持自己的增高计划。

孩子长大后会不会长不高,于是很多家长开始采取各种措施,帮助孩子长高。但是这4个恶习不注意,也会影响孩子身高的增长。

用正确的方法帮助孩子长高1、把握长高的黄金期

一年之计在于春,春天是万物复苏的季节,人们都说春天也是孩子长高的黄金期。根据世界卫生组织的一项报告,孩子的成长发育有明显的季节性,其中3月到5月长得最快,5月份平均达到7.03毫米;10月份长得最慢,平均只有3.3毫米。春天身高的生长速度是秋天的2-2.5倍,所以春天是孩子长高的黄金季节。

2、保证充足的睡眠

充足的睡眠是孩子长高的基本准则,绝大多数和生长发育有关的激素都是在睡眠状态下分泌的,孩子的睡眠质量越高,也更容易长高。

生长激素分泌最旺盛的时候在晚上10点至半夜2点,所以孩子最好在九点半之前就上床,7点后起床。家长最好帮助孩子养成健康的作息习惯,把每天上床和起床的时间都固定下来,帮助孩子形成规律、稳定的睡眠,提高睡眠质量。

3、坚持适量的运动

据研究报道,经常运动的孩子比不运动的孩子至少高2~3厘米。在孩子喜欢的基础上,家长可以根据孩子的年龄及运动发育水平为孩子选择适合他的运动。

目前认为有助于增长身高的运动有:弹跳运动,如跳绳、跳远、跳高等,有助于四肢运动;

伸展运动,如单杠、仰卧起坐、前后弯腰、体操和各种悬挂运动等,有助于脊柱和四肢骨的伸展;

全身运动,如篮球、排球、羽毛球、足球和游泳等。

适当的运动能够改善人体血液循环,帮助孩子增进食欲、增强体质、促进营养吸收等。但是家长也要注意不要急于求成,长期的超负荷运动反而会影响孩子的生长发育。

4、提供均衡的营养

食物的质量对人体的生长有很大的影响,要想让孩子长得高需要保证各种营养元素的均衡,注意饮食搭配和多样化。

要注意给孩子补钙。如果孩子的饮食中不能摄取到满足身体生长所需的钙,就会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变形等。孩子缺钙,连正常生长都不可能了,更何况长高。

牛奶、鸡蛋、豆制品、香菇、萝卜金针菇等食物的钙含量都比较高,孩子可以每天都喝一杯牛奶再睡觉,除了补钙也能提高睡眠质量。

然后要保证蛋白质的摄入。处在生长发育期的孩子,对蛋白质的需求比成人高很多,如果摄入不足就会影响身高的增长。

奶类、肉类、蛋类、鱼、虾的蛋白质含也许你很聪明、也很勤奋,但是你没有成功,知道为什么吗,你缺少了方法,缺少了计划,计划才是一件事情能够做成功的基础,机遇会有但计划永存,希望能够通过个人计划的坚持让你能达到理想的身高。

不让孩子的身高成为以后的负累 !

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又到身高猛长期,想要孩子大长腿,这个点别叫醒他!

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