增高长高

孩子身高只是遗传因素决定的吗?那是遗传爸爸,还是遗传妈妈?

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孩子身高只是遗传因素决定的吗?那是遗传爸爸,还是遗传妈妈?
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孩子们的身高是当今家长们最关心的话题之一,毕竟在如今这个动不动就以貌取人的社会中,矮个子往往会因为身高的缺陷而备受白眼,更重要的是,孩子正常的身高发育情况如今已不再是可忽视的问题。为了不让孩子的身高落于人后,家长们可谓是费尽了心思,到处取经,其中就不乏一些广为流传的增高方法。

如果比别人家的孩子瘦了、矮了是不是就不正常了?现在的很多父母都开始意识到孩子的身高并不完全由遗传因素决定,后天的营养补充、锻炼、睡眠等因素对于身高的影响也是相当关键的!相关研究表明,成年后身高其中70%由遗传因素决定,另外30%则会受到“后天因素”的影响。

遗传因素——孩子身高发育的绝对掌权者如果孩子的生活环境良好,成年后的身高很大程度上取决于父母的身高。通常情况下,父母个子高,子女也会高;父母个子较矮,子女会相对矮一些。而且孩子身高的生长潜力与父母的平均身高有着密切联系:父亲与母亲的身高相近,则孩子的身高与父母的平均身高十分接近;父母双方中有一方个子较高,另一方较矮,则孩子身高的变动范围会很大。

除了查看“身高标准表”,父母还可以对自己的孩子的身高进行简单的估算,下面的公式可以帮助我们大致计算出遗传因素所决定的成年身高:男孩身高=(父亲身高+母亲身高+12)/2±5到6厘米;女孩身高=(父亲身高+母亲身高-12)/2±5到6厘米;对于孩子的身高而言,虽然70-80%取决于遗传因素,但还是给我们留下了20-30%的余地,这就需要家长在生活中运用科学的方式方法来对身高生长进行“后天干预”。

一、营养干预:蛋白质/维生素AD/钙质一个都不能少!

1、优质蛋白质的摄入十分重要:每餐饭中都要有鱼肉蛋其中之一。充分的蛋白质供给是保证孩子长高的必要条件,而甜食(如面包、蛋糕、巧克力、甜水果)、过多的碳水化合物和脂肪都不利于身高增长。

2、维生素AD补充必不可少:很多家长了解维生素D有促进钙吸收的作用,认为身高增长全凭维生素D的作用。其实不然,维生素D促进钙吸收只是保证了基础的骨量充足,而身高的增长主要是长骨的生长和发育。而维生素A能够增强长骨骨骺软骨中的细胞活性,对于长骨增长有重要的促进作用。

同时,维生素A还会影响生长激素分泌水平,医学研究发现:血浆中维生素A水平与夜间生长激素分泌有明显相关性,身材矮小的维生素A缺乏孩子夜间生长激素分泌是减少的。

此外,维生素A还能通过调节甲状腺激素来影响身高增长。同时,如果由于维生素A缺乏造成免疫力和体质下降,频繁感冒或感染,造成饮食受限,势必会影响全面的营养吸收,也不利于身高发育。

二、习惯干预:保证良好睡眠,足量运动时间!

充足的睡眠也是促进长高的重要途径,这是因为晚间10点至凌晨1点是人体生长激素分泌最为旺盛的时间,所以家长一定避免孩子睡的过晚。而且最好保证深度高质量的睡眠,如果因为外界因素反复翻身,一般是睡眠质量不高的体现,势必会影响生长激素分泌。家长要注意孩子晚餐不可吃得过多过晚,也不要在临睡前喝很多水,以免影响睡眠质量。

此外,每天足量的运动对刺激长高同样重要,特别是跑跳类的运动。运动可以使长骨骨骺软骨细胞增殖,还会增加骨钙的沉积,进而促进身高发育。同时,运动时血液循环最为丰富,骨骺细胞也较为活跃,生长激素分泌量也会增加。

尺有所长,寸有所短,关键是要能够正确对待自己,认识到自己的优缺点所在。每个人都有自己的优点和缺点,在任何时候,我们都需要理解自己,掌握自己,不要只看到自己的优势和长处,也不要只看到自己的短处和不足,想要增高我们每个人都要找到自己身体的素质在对应的制定属于自己的增高计划。

孩子睡觉的最晚时间,不是11点,晚于这个点影响身高和智商!

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