增高长高

做好这4点,孩子身高长的快!

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做好这4点,孩子身高长的快!
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对于有些身高并不是高个子的家长朋友们来说,就不该积极地争取助力孩子的身高长高吗?或者是,哪怕是有高个子遗传基因的家庭就不会涉及到孩子需要更好地成长、长高的问题吗?这个可未必哦,像早上这个“时间点”前,尽量别叫醒孩子,是长高的关键期,别忽视。就是做家长的朋友们都需要了解的。现在来一起看看吧

世界卫生组织的一项研究证实:孩子的生长发育有显着的季节性,其中春季长得最快,身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。注意孩子以下4个方面的调养,会使孩子长得高、长得好。

科学食补:想让孩子长高,首先必须补充足够的营养,尤其是蛋白质、矿物质、微量元素、维生素等生长发育必备的营养素。

而食物中的营养,是最安全也最容易吸收的。家长一定要重视孩子的饮食,给孩子多吃以下几类食物:

✦ 鱼、虾、牛奶、瘦肉、蛋白、豆制品等高蛋白的食物;

✦ 虾皮、海带、紫菜、芝麻、奶制品等补充骨骼生长所需的钙、磷等矿物质的食物;

✦ 动物肝脏、牡蛎、蘑菇、蛋黄、坚果、白菜、小麦等富含微量元素的食物;

✦ 胡萝卜、菠菜、南瓜、西红柿、草莓、樱桃、猕猴桃等维生素丰富的果蔬。

此外,不要给孩子吃大补营养品,反季节果蔬,保健品增高药,口服液等,它们大多含有激素,容易诱发孩子“性早熟”,导致骨垢线提前闭合,孩子长不高。

正确地晒太阳:冬天冷、夏天热、秋天干燥,一年四季中,春天是最适合晒太阳的。

晒太阳不仅有助于身体合成维生素D,促进孩子对钙质的吸收,还具有杀菌功效,提高孩子的免疫力。所以,春天多带孩子晒太阳很有必要!

建议家长在上午9-10点和下午4-5点,到户外晒太阳。在这两个时间段,光照不强,且紫外线中的A光束成分较多,是储备体内维生素D的大好时间,能有效促进孩子对钙、磷的吸收,增强体质。

每晚10点前入睡:孩子的生长激素有两个分泌的高峰:一个是晚上9点到凌晨1点,特别是晚上10时以后,生长激素的分泌量最高,可以达到白天的5-7倍;另一个是早上5点到7点,生长激素也有一个分泌小高峰。

对于孩子长高,生长激素起着至关重要的作用。而生长激素的大量分泌,必须是进入深度睡眠才会发生。想要孩子长得高,家长最好让孩子在每天晚上10点前进入睡眠,并保持至少8小时的睡眠时间。

制定运动计划:调查研究显示,同龄孩子经常参加体育锻炼的,比不爱运动的平均身高高出4-8厘米,有的甚至更多。

运动能刺激生长激素的分泌,同时也能促进孩子的骨骼、肌肉、关节和韧带发育。为了避免孩子久坐不动、懒于锻炼,建议家长陪孩子一起制定一个运动计划,并相互督促,每天坚持30分钟左右的有氧运动,如跳绳、跳高、引体向上、篮球、排球、游泳等等。

孩子身高的70%由先天遗传决定,还有30%受后天营养、运动、睡眠、疾病等因素的影响。在孩子身高的猛长期,一定要创造有利条件,为孩子长个加把劲!

人生没有能不能,只有想不想。只要你想要,你就一定能。尽管很多时候,外界因素我们不能把握,但也要努力去改变可以改变的,是时候给自己一个属于自己的方法,让自己有一个能努力的目标,最终才能有机会看到成功的彩虹。

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据说孩子有这4个特征的,身高都不会矮!你家的孩子有这些特征吗 !

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