增高长高

身高不满意?做好这14点“高人一等”不是梦,家有孩子的收藏咯

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身高不满意?做好这14点“高人一等”不是梦,家有孩子的收藏咯
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很多身边想要增高的,想法众多,但大多数情况只是举旗喊口号,永远只有三分钟热度,喜欢把自己拥有的信念和想法搞得一团糟,最后失败,我想通过分享几个有效的增高小技巧,让大家明确自己的增高信念,把自己的增高机会

1、不要错过生长高峰期:90%以上孩子身高增长最快的青春期之间。这段时期,要多注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

2、营养补充:生长所需的能量、蛋白质和氨基酸,必须由食物供给,主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时,会造成骨矿化不足,维生素A缺乏会使骨变短变厚,维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆,这些都会影响骨的生长。

3、多运动锻炼:体育运动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高。如单杠运动、跳高、篮球、单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。

4、生活环境:孩子受心理性和社会性刺激,影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动,因而抑制了垂体分泌生长激素。良好的生活环境和重要。

5、疾病:青少年期的慢性疾病应当积极治疗。

6、睡眠: 生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛,所以想要长高,千万不要熬夜,尽可能在晚上11点前上床休息。

7、心理因素:过大的压力会造成人体的内分泌功能失调,使生长激素分泌不足,生长因此受到限制。压力太大也会让肠胃道功能失常,长期下来导致营养不良。

8、不偏食:母在为孩子搭配三餐的菜色时,尽量多变化,让孩子从小就多尝试各种食物。摄食的食物种类丰富,就不必担心生长所需要的营养素会缺乏。

9、营养均衡:少吃油煎、油炸的东西、菜色选择要均衡、多变化。

10、不要让孩子太胖,也不要让孩子胡乱减肥:肥胖的孩子因为摄取过多热量、脂肪及糖分,造成骨龄的进展比实际年龄快,前期会觉得高,到后面就不一定高了。

11、避免这些运动:避免举重、过度运动、消耗过大的运动如马拉松等,可做这些运动,排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳。

12、最好睡硬板床,枕头宜低于5cm:生活有规律。

13、保证孩子不缺钙:适当喝牛奶、进行户外活动,多晒太阳。

14、避免孩子出现性早熟:注意含有激素的食品,不要让孩子过早接触一些不良的视频、书籍等,出现性早熟会影响孩子身高。

 

科学的永恒性科学的永恒性就在于坚持不懈的寻求之中,科学就其容量而言,是永不枯竭的,就其目标而言,是永远不可企及的,科学的增高方法是可以去相信可以去坚持的,从每一件小事做起,注意平时,总能到达自己理想的身高的。

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