增高长高

该怎么做才能帮助孩子长高呢?增加营养、保证孩子进行适量的体育运动外

广告
广告

微信扫一扫,分享到朋友圈

该怎么做才能帮助孩子长高呢?增加营养、保证孩子进行适量的体育运动外
0

身高是受先天性因素以及后天性因素共同决定的,先天因素我们无法改变,但是后天因素是可以进行调整的。所以大家想要让自己长高,一方面要有一个属于自己的增高计划,另一方面也要注意一些简单的长高小技巧。


助孩子长高全攻略家长已经知道不能随便给补钙了,但是,该怎么做才能帮助孩子长高呢?除了增加营养、保证孩子进行适量的体育运动外,还有什么其他招数呢?

1.营养

家长要给孩子补充均衡、充足的营养,它们是孩子成长发育最基础的原料。所以要保证孩子每天都摄入充足的热量及营养素,比如蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、无机盐和水等。

城市中的孩子生活水平比较好,蛋白质和脂肪的摄入量较高,但不能保证微量元素和维生素等物质的摄入量。所以家长平时要注意孩子营养的均衡性,不仅要做到种类丰富,也要注意搭配合理,既有荤菜又有素菜,避免孩子挑食。

2.运动

在孩子摄入足够且均衡的营养之后,家长就要让孩子进行适量的体育运动,这样能有效地促进孩子的生长发育和体质的变化,燃烧脂肪避免过度肥胖。在运动中,生长激素分泌量会变多,人体的新陈代谢加快,孩子饿得快吃的多,营养吸收得更快更好。

同时,运动还可以帮助人体骨骼的生长,让骨骼变得更长更粗,增加骨密度。运动还能把肌肉纤维变粗,从而增强肌肉的力量、速度以及耐受力。

3.遗传

科学界根据遗传学的相关知识总结出了孩子身高的公式:男性成年身高=〔父亲身高+(母亲身高+13)〕÷2±7.5cm;女性成年身高=〔(父亲身高-13)+母亲身高〕÷2±6cm。

由此可见,虽然有遗传的作用,但孩子的身高依然有很大的发展空间,家长不要因为自己身高不高而烦恼,要尽力通过各种渠道来帮助孩子发掘出长高的潜力。

4.补钙

2009年6月,世界卫生组织上海健康教育与健康促进合作中心在中国成都、广州、深圳、北京和上海5个重点城市调查了2500个孩子的身高和发育。结果显示,钙质补充剂对孩子的身高有着很明显的影响,能够适量且规律补充钙的孩子比其他同龄人的身高要高5.7cm,因此家长可以购买一些信誉度高的钙片给孩子。

5.睡眠

充足的睡眠是帮助孩子长高的重要推动力,生长激素在睡眠中的分泌量极高,达到平时的三倍。而且,孩子睡觉时全身的肌肉和骨骼都处于松弛状态,关节和骨骼能够得到更好的发育。

6.关键期

家长要掌握好孩子长高的关键时期。孩子生长发育的黄金时期。冲刺阶段是孩子的青春期,即男生十七到二十五岁、女生十六到二十三岁的时期,此时骺软骨尚未完全愈合,每年还可以再长2到3厘米。

我们的路要自己一步一步的前行。坚定准确的计划就像大海上的灯塔,照亮我们成长的路。我们不必去计较那些旁枝末节,我们都说有志向难能可贵,可是如果没有明确的计划,又用什么去实现?相信不就的将来就能看到成功的自己。

孩子身高主要由后天因素决定,不要错过!

上一篇

一个公式,预测孩子未来的身高 !

下一篇

你也可能喜欢

评论已经被关闭。

插入图片
该怎么做才能帮助孩子长高呢?增加营养、保证孩子进行适量的体育运动外

长按储存图像,分享给朋友

微信扫一扫

微信扫一扫