增高长高

刚刚好!身高速长黄金期,这些营养素一定要跟上!

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刚刚好!身高速长黄金期,这些营养素一定要跟上!
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人们都知道了身高主要由遗传决定,但影响因子也只占了60~85%。于是抱着剩余15~40%的幻想,青年们开始千方百计从中寻求突破。于是有了各种令人嗤之以鼻的所谓“增高大法”但要是一味盲目地追求效果,未必能促成目的,反而可能弄巧成拙。我们的确需要好好利用那15%-40%的可能性,但是要切合实际,科学的利用。

孩子的身高是受很多因素影响:如遗传因素、运动、营养、生活环境等。单从营养角度来讲,多样化的食物,均衡的营养,是成长的基础。

充足的营养才能够促进骨骼发育,孩子的饮食要注重营养均衡,而不是强调单一补充某种营养素:蛋白质是生命的基础物质,功能是构成和修复组织,促进生长发育。优质蛋白质的来源:奶及奶制品、蛋类、豆类及豆制品、肉类。

钙是骨骼组成的重要成分。食物来源:奶及奶制品、豆类及豆制品、坚果、可连骨吃的小鱼小虾、绿色蔬菜、海带、木耳、芝麻酱等。

维生素D的主要生理功能是维持血清钙和磷在正常范围内,维持神经肌肉正常和骨骼的健全,是钙代谢的重要生物调节因子。天然食物来源并不多,脂肪含量高的海鱼、动物肝脏、蛋黄、奶油和干酪中较多。

食谱:鲜虾豆腐香煎饼

准备食材:虾1-2只、豆腐一小块、西兰花一小朵、胡萝卜一小块、鸡蛋液适量。

制作方法:1.虾洗净,去壳去虾线,剁成虾泥。

2.西兰花和胡萝卜切碎,备用。

3.将西兰花、胡萝卜、虾泥、豆腐,加入鸡蛋,搅拌均匀。

4.平底锅烧热,倒入少许植物油。

5.盛一勺豆腐糊,在平底锅中用勺子压平,两面煎成金黄色,即可出锅。

人生的最大遗憾莫过于错误地坚持了不该坚持的东西,轻易地放弃了不该放弃的东西,我们一定要吸取增高过程中的教训,坚持科学的道路,摒弃无用的方法,再加上持之以恒的坚持,恭喜你,成功了。

吃什么可以长身高?吃什么是浪费钱?

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家长忽视了这些事,容易让孩子身高矮于同龄人 !

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