增高长高

妈妈每天坚持做好3件事,孩子身高长到1米8不是梦!

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妈妈每天坚持做好3件事,孩子身高长到1米8不是梦!
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每个青年都希望自己有高个子,穿什么衣服都能显得好看。但是有些人由于先天遗传因素,后天营养跟不上,导致身高上的增长限制,阻碍了增高。其实,在青春期身体处于发育期,对于增高一定的帮助,需要我们去做一些有利于增高的活动,杜绝不良生活习性都有一定的促进作用,那么还有哪些有利于增长身高的方法呢?

很多人认为身高最主要受遗传因素影响,父母的身高最终决定孩子的身高。然而看似科学的理论却总是会在生活中被打破,经常会看见父母身高一般,但孩子的个头却高出父母许多的情况,由此可见身高不一定完全受到遗传影响。

想让孩子的身高摆脱遗传的限制其实并不难,只要掌握好营养、睡眠和运动这三大黄金定律,在后天的环境中为孩子创造良好的发育条件,那么你的孩子也会拥有一个让人满意的“海拔”。

一、均衡营养,及时补充各类微量元素

营养均衡的饮食结构可以帮助孩子获取足够的营养成分,满足身体需求,为骨骼发育提供充足能量。合理科学的饮食搭配如下:

1、主食:细粮类的米面必不可缺,但粗粮的营养成分也要适当的摄取,可以用小米、红豆、燕麦、花生等混合熬粥或者制作八宝饭,这样粗细结合的主食更有助于孩子的消化吸收。

2、蛋白质补充:适当的要求孩子多吃乳制品和豆制品,获取充分的蛋白质,满足身体蛋白质需求。

3、食疗补钙:钙是骨骼发育很重要的一个元素,多给孩子吃虾、海带、紫菜、海参等,牛奶也是补钙良品。

4、补充维生素:注意多给孩子吃瓜果蔬菜,保证各类维生素的供应。

二 、睡眠充足,保证生长激素的分泌

生长激素的分泌一般在熟睡时进行,夜间11点~凌晨2点是分泌高峰期,在孩子的整个睡眠阶段会出现2~3次这样的高峰期,整个过程将完成全天50%的分泌量,因此必须让孩子保证充足的睡眠。

在睡眠时间安排上,应该要求孩子在每晚9点左右准时上床睡觉,并且尽量不要打扰他们的睡眠,让其能够保持一觉到天亮的睡眠习惯。切记不可突然叫醒孩子起来尿尿等,避免任何形式的干扰。

三、适当的运动,刺激生长板

顾名思义,生长板是一个对生长发育有重要作用的组织部位,多让孩子运动能够有效的刺激生长板,使其能够更好的发挥作用,在孩子身高成长上发挥“一臂之力”,促进孩子的骨骼生长发育。

父母们可以经常和孩子进行互动,提高他们的运动积极性。适合和孩子互动的游戏很多,可以选择趣味跳绳、篮球、慢跑等。

只要有细心和耐心,改变孩子遗传身高,掌握科学合理的成长规律,每一个孩子都有可能成为“大高个”。

生活赋予我们一种巨大的和无限高贵的礼品,这就是青春,趁着青春赶快行动,想要摆脱自己矮小的窘境就要趁早醒悟,自己的时间没有那么多,科学的力量很大,相信科学的计划并去坚持。

家长忽视了这些事,容易让孩子身高矮于同龄人 !

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