增高长高

打造孩子“逆天身高”还需“内外兼修” !

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打造孩子“逆天身高”还需“内外兼修” !
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对当今许多青年来说,身高是一个永恒又无奈的痛。从挤地铁、公交上艰难企及的上方把手,似乎在人群中透露着自己的卑微;再到合照中永远在前排微笑,要么高到站在C位,要么矮到挤在角落。。。很多人18岁以前没意识到身高的重要性,18岁以后才开始着急,但这时一个声音在耳边响起:“已经太晚了”,真的太晚了么,我认为不是的,我们或许还有很多的机会。

专家指出,遗传基因只是影响孩子身高的一部分因素,根据《中华预防医学杂志》的研究显示:父母二人对孩子身高的影响不分上下,各占50%的比例。除此之外,孩子的身高还跟饮食、营养、运动、睡眠等诸多因素有关。打造孩子“逆天身高”还需“内外兼修”

营养均衡不挑食

智灵通专家表示,处在生长发育期的孩子,饮食应丰富多样化,这样才能确保营养均衡,促使各种营养被充分吸收、利用。有些孩子挑食偏食,家长要找出原因并针对性地进行纠正。

骨骼发育所需的能量、蛋白质和氨基酸,也要保证日常食物的供给,如适当添加肉、蛋、奶及豆类食物。补钙的同时,维生素D的补充也不可或缺。

钙剂选择很重要

钙是骨骼成长的基础,如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量,血钙和软组织中的钙量不足,骨骼得不到充足营养,当然无法正常生长,更别提长高个儿了。

专家提醒,孩子补钙过程中,钙剂的选择也有讲究。有些钙剂会影响孩子胃口,还容易出现便秘、胀气,相较之下,含有高浓度CPP的乳酸钙是孩子补钙的更好选择。

户外运动少不了

每天坚持两小时户外活动,有助于增强自身抵抗疾病的能力。让孩子们进行一些以发展平衡、敏捷、柔软为目的的活动,适当休息,以免体力消耗过大。

专家建议,青春期的孩子,可以让他做一些向上跳的运动,如跳皮筋、踢毽,还可以尝试跳高等弹跳运动及全身性的运动,像是篮球、排球等。

充足睡眠早点睡

智灵通专家表示,睡眠中身体各项机能得到充分的休息,孩子睡足睡好能够保证生长激素的正常分泌,促进各项发育。家长要让孩子养成晚上9点就睡觉的习惯。

睡前1小时不要让孩子吃得过饱,也不要让他消耗太多体力导致提前睡觉。家长要尽量调整孩子的生物钟,孩子睡觉时,为他创造一个舒适的睡眠环境。

营造和谐好环境

生长激素能促进神经组织以外的其他组织生长,刺激骨关节软骨和骨骺软骨的生长。在心理压抑、情绪紧张、睡眠差等情况下分泌量会减少。

人生中我们要接触很多的人,也要经历许多事情,这其中有成功也有失败。失败的事情之所以失败就是因为我们没有计划抓不到要点,只有我们认真的去按照计划的做了,才有成功的可能,不是么?

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