增高长高

科普:别让您的孩子输在身高上

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科普:别让您的孩子输在身高上
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成人都知道,运动是能促进生长激素分泌,促进自然长高,青少年的运动应当选择轻松活泼、自由伸展的项目,制定属于自己的增高计划,所以想要增高一定要有健康,科学的方法去增高。

矮小症是指身高低于同性别、同年龄、同种族孩子平均身高的2个标准差(-2SD,标准线称SD),平均每年生长速度低于5厘米者。我国矮小发病率约为3%,生长发育迟缓的矮小患者达700万名,但每年真正接受合理治疗的患儿不足3万名。65%的家长在孩子身高偏矮时,会自认为是遗传、晚发育或者首先考虑使用增高保健品,甚至盲目补钙、进补,最终耽误了孩子生长的最佳时机,而追悔莫及。

人体的长高是有时间段的,长高关键在于长骨的增长,当骨骺线闭合后,即相邻的两个长骨“粘”在一起后,大多数人就不会再长高了。通常情况下,女孩骨龄超过17岁,男孩骨龄超过18岁,骨骺线就已经闭合。所以,治疗需在骨骺闭合前进行。判断骨骺是否闭合,只需拍摄左手腕部和左膝关节X光正位片,做个骨龄检测即可。

生长速度减慢往往是矮小症的早期信号之一,每个家长都应关注孩子的生长速度,重视给孩子量身高,及早发现问题,及早诊治,别让您的孩子输在身高上。青春期每年增高8-12厘米,持续2-3年。引起矮小的疾病很多,如生长激素缺乏症、营养性、特发性矮小、小于胎龄儿等。若发现孩子的身高明显低于同龄孩子的平均水平,就应及时去医院诊治。

其实矮小症完全是可防、可治的疾病。为了使青少年充分发挥自身遗传所赋予的身高增长的潜力,使他们能科学长高,可以采取下述几点措施:

1、运动:坚持体格锻炼,注意劳逸结合、心情愉快是身高增长的催化剂。督促孩子每天至少要有20-40分钟的有效运动时间,特定的体育锻炼项目,如引体向上、篮球、排球、跳跃、跳绳、踢毽子、快速跑等强度略大的运动,能促进身高增长。

2、饮食:合理营养,即荤菜、素菜合理搭配,粗粮、细粮均衡摄入。

3、充足的睡眠:保证睡眠,强调早睡(晚上10点前睡着)有利于生长激素的分泌和其发挥作用。

4、心理指导:越早治疗效果越好,并能尽早缩小患儿身高与正常的差距,有助于矮小的孩子的心理健康和今后的发育。

5、建立生长发育动态观察档案。结合不同时段的骨龄及预测的身高值,可判断发育是否正常,对暴露出来的影响生长的不良因素,及时以予消除。

明确自己的目标,做自己想做的,想自己愿意想的。往往不可以空想,有了目标和思维,还要去实践,去行动。不能每天无所事事的想着所谓的增高,一个有效的增高计划才能够让自己确实开始朝着成功的方向努力。

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