增高长高

孩子身高的真相,这个锅基因不背!

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孩子身高的真相,这个锅基因不背!
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理论上说,在青少年这个年龄段还可以长高的占大多数,很多的人是在16-25这个年龄段才开始突飞猛进的所以每一个青年都还有机会,不用太悲观。也许你只是没有注意自己平时的生活习惯,饮食等类,这些都是可控的。

客观一点说,身高对孩子的学业、工作、婚恋都有着不小的影响,在这个大长腿满街跑、动不动就以貌取人的社会中,矮个子往往会受到很多不公平的待遇。那么,如何更好地掌握孩子身高发育的规律,帮助孩子顺利度过长高的关键期呢?

关于补钙

“钙”像一个万能的锅,吃不好睡不好出汗多统统怀疑是缺钙、要补钙。而其实缺钙、补钙、长高并没有必然的联系。缺钙会造成生长发育迟缓,但一般正常很少会缺钙,更多要关注的是钙的吸收。钙的主要功能是增加骨质密度,强化骨骼,并不是促进骨骼变长,钙补过头反而可能会降低吸收率,甚至导致结石。

远离这些垃圾食品

现在很多孩子都喜欢喝碳酸性饮料,由于此类饮料中磷含量过高,特别容易导致体内钙、磷比例失调,造成发育迟缓。油炸、腌制、膨化食品等,在制作过程中使用了各种添加剂,重油重盐,长期食用不要说容易造成营养不良影响长高了,更是严重影响孩子的身体健康。而像牛初乳、蜂王浆、动物内脏、禽类脖子等这些激素含量较高的东西,经常食用更容易造成孩子性早熟,骨骼闭合,不再长高。

营养的作用,远大于遗传

很多年来,人们一直坚信“爹矮矮一个,娘矮矮一窝”。但是身边越来越多的实例证明:充足的营养对孩子身高的促进作用,其实比遗传要重要得多。孩子营养的关键期,就是0~2岁这段时间。要知道,在这短短两年的时间里,孩子身高增长近40厘米,直接决定了孩子一生身高的三分之一!

▪ 睡前奶。奶制品中富含钙质,是最为理想的补钙食品,同时还具有促进睡眠的效果。另外,睡眠过程中,也是孩子对钙等营养物质吸收最好的时候,所以,睡前一杯奶,对孩子身高的增长大有裨益。

▪ 不要轻易服用补品。蜂王浆、花粉、西洋参、壮骨颗粒等大补的东西,绝大多数成人都不能随便吃,更别说身体发育尚不成熟的孩子了。很多补品都会严重扰乱孩子正常的激素分泌,虽然短时间内增高明显,但是很容易导致孩子骨骺提前闭合,身高早早地停止了增长。

深沉的睡眠,是长高的保证

研究证明,孩子在睡眠状态下,生长激素的分泌量比白天高很多,并且睡眠越深沉,分泌量越高。另外,孩子在睡眠过程中,脊椎和全身的关节都得到了放松,如同压缩了一天的弹簧被松开了,自然有利于孩子身高的增长。虽然专家建议说,小学、初中的孩子最好保证每天9~10小时左右的睡眠,但是由于作业压力大等原因,绝大多数孩子根本无法保证这么长时间的睡眠。既然时间无法保证,我们只能从孩子的睡眠质量上来弥补了。比如睡前喝杯牛奶、泡泡脚等,都能帮助孩子尽快入睡。

跳跃、伸展类运动

在孩子四肢长骨的关节处,有尚未硬化的软骨,此处细胞的不断分裂增长,是孩子长高的关键所在。跳跃、伸展类的运动,能很好地刺激软骨组织,既能促进软骨细胞的分裂增长,又能促进生长激素的分泌。跳绳、篮球、排球等都是很好的跳跃类运动;游泳、体操等都是很好的伸展类运动。需要注意的是,运动一定要适量,过于剧烈的运动会损伤孩子的软骨组织,严重的话还会有停止长高的风险。

我了解的东西愈多,就愈亲近世界,愈明了生活的意义,愈觉得生活的重要,真正成功增高的人是已经看透了问题的人,他们知道自己该去争取什么,信念的力量很强大,科学的计划很可靠,相信自己能够有一个长高的机会才是成功的关键。

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