增高长高

孩子晚睡持续1个月,身高“丢掉”0.5厘米 !

广告
广告

微信扫一扫,分享到朋友圈

孩子晚睡持续1个月,身高“丢掉”0.5厘米 !
0

成年之后,到底能不能长高啊,先来说一个事实:身高是七分靠遗传,三分靠努力。悲观主义者:诶……基因决定七分,我挣扎还有屁啥用,不可能长高了。乐观主义者:哇,还有三分努力的空间!我还能再长高!能不能长高,和成年与否是没关系的。

身高与遗传密不可分,但环境因素也能决定孩子成年后的高矮。睡眠、营养、运动是三大环境因素,营养和运动是通过吃和动,促进生长激素分泌,都没有“睡一个好觉”来得直接。

青春期则为9-10小时。青春期是生长加速期,如果这个期间经常熬夜,对身高的影响更大。一般在整个青春期,男孩身高可增长25-28厘米左右,女孩身高可增长25厘米左右。

晚9点起,是生长激素分泌的高峰生长激素由脑垂体分泌,分泌呈脉冲式,它在晚上10时至凌晨1时达到分泌高峰期,其分泌量可占全天分泌量的1/2-3/4。另外,早上6点前后的一两个小时,生长激素也有一个分泌小高峰。值得一提的是,生长激素只有在人进入深度睡眠时才会分泌。

要把握长高的“黄金时段”,孩子们最好在晚上9点入睡,最晚不要超过10点,早上7点以后起床。而且睡眠期间,不要人为打断睡眠,比如起来上厕所等,都会减缓或中断生长激素的分泌。孩子们睡前两小时,不要喝水和牛奶,以免起夜,也不要在睡前看刺激性的电视、玩游戏,使大脑过度兴奋,影响生长激素分泌。

除了充足的睡眠外,营养和运动也必不可少。“充足的睡眠+充分的运动+丰富的营养=增高药”。坚持体育锻炼,争取每天做一做有效运动,即心率达到120-140/分钟,比如跳绳1000次/10分钟/天。

明确自己的目标,做自己想做的,想自己愿意想的。往往不可以空想,有了目标和思维,还要去实践,去行动。不能每天无所事事的想着所谓的增高,一个有效的增高计划才能够让自己确实开始朝着成功的方向努力,相信能有一个计划并去努力,你就能看到自己的目的地。

是什么让孩子身高“丢掉”了40厘米?晚睡1个月!

上一篇

晚睡导致男孩身高“丢掉”两公分,你的孩子还在熬夜吗 ?

下一篇

你也可能喜欢

评论已经被关闭。

插入图片
孩子晚睡持续1个月,身高“丢掉”0.5厘米 !

长按储存图像,分享给朋友

微信扫一扫

微信扫一扫