增高长高

5月做好这几件事,孩子身高蹿一蹿!

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5月做好这几件事,孩子身高蹿一蹿!
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很多年轻人为了长高作出努力的时候,本来认为无所谓的,但因为身边有朋友挂念身高想长高,随着时间的推移也开始关注到了增高的问题,就我个人也有过找寻资料,对应增高的经历,从中受益匪浅。

又到了五月份,这是孩子们身高发育最重要的一个月,每年的60%-80%的身高增长都集中在这个月,错过就要再等一年!

只要掌握科学方式,就能让孩子的身高猛地蹿一蹿,一年长高10cm不是问题!NBA篮球运动员林书豪,父母身高不到170cm,然而,他竟然蹿到191cm,比他的父母足足高出20多厘米!

为了让林书豪长高,他的父亲也是花尽了心思。父亲坚持让他保持一周三练的习惯,从每天晚上8点开始,进行一个半小时的训练。每天坚持10点半前就寝,早上7点半起床,保证9个小时的睡眠时间。

林书豪高中时身高只有1米61,但他之后的3年间疯长了近30厘米,体格也变得非常壮实,这与他的父亲请教营养师后调整林书豪的饮食结构有很大关系。

林书豪高一就进入校队拿了最佳球员,大一时,哈佛的主教练汤米阿梅特由衷地称赞他:我这辈子教过的所有这个年龄段的球员中,林书豪比其他人高一大截。

林书豪的身高,再次向世界证明:要想让孩子长得更高,除了70%的遗传基因之外,睡眠、饮食、运动等后天因素也非常重要,且缺一不可。所以,一定要充分利用这个5月,发挥睡眠、饮食、运动的作用让孩子长得更高!

睡眠足又好是孩子长高的秘诀

在孩子长高的过程中,睡眠比营养和运动对身高的影响更大,却往往容易被家长们忽略。

老话说,睡长睡长,睡觉才能让孩子长高。不仅要睡,还得睡的足睡的好,才能让脑垂体大量分泌长高的必备物质——生长激素。孩子需要等到晚上11:00~凌晨2:00,且在深睡眠的状态下才能达到高峰值,这个时候,分泌量是白天的4倍以上。所以,孩子们最好在晚上8-9点前就上床睡觉,最晚不要超过晚上10点。年龄越小的孩子越要把睡觉时间适当提前,这样才能保证生长激素足量分泌,孩子长的更高。

一天可最多进行2次运动,比如上午一次,下午可以再进行一次。但前提是,千万不能让孩子疲劳,一旦疲劳运动,生长激素的分泌就会减少,反而会影响孩子长高。爸爸妈妈们可以帮助孩子选择适当的对抗运动与弹跳运动。比如跳绳、篮球、足球、舞蹈、游泳等。一些需要力量与耐力的运动就不要让孩子做了,比如举重,长跑,哑铃,负重等等。这些运动会损坏孩子的关节、骨骼、肌肉。不适合孩子锻炼,对孩子身高发育没有好处。坚持让孩子参加适当的运动,比不经常运动的孩子最终平均身高要高4-8cm不过,孩子运动之前一定要做好热身运动,防止运动造成受伤。

营养均衡是长高的备条件

保持适当的运动能让孩子长得更高,合理膳食、均衡营养同样也是必备条件。

对于营养,很多妈妈们会陷入几个误区:多补钙、多吃肉、多吃高蛋白,多补充营养。这样的饮食习惯并不科学。

吃得太好、太补,会容易导致孩子肥胖,不仅限制了孩子的运动能力,还可能会导致诱发性早熟。

即使遇到了不幸的灾难,已经开始了的事情决不放弃,这就是我增高过程中的座右铭,记住失败并不可怕,可怕的是你害怕了,增高是辛苦漫长的不断尝试的过程,真的只有坚持到最后才能得到自己想要的。

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