增高长高

孩子应该几点睡?睡得晚可不止影响身高哦 !

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孩子应该几点睡?睡得晚可不止影响身高哦 !
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人类所有的气力,只是耐心加上时间的混合。所谓强者既故意义,又有等待时机。──巴尔扎克,我们在增高的道路上行走,需要的正是耐心与时间的混合,当我所具有了方法之后,所有的都应该交给时间去坚持。

晚睡的危害影响身高遗传学家们称,身高70%和遗传有关,30%是后天影响。而在这30%中,睡眠就是最重要的。

为什么这么说?因为睡眠的时候能分泌生长激素,生长激素能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育,但生长激素白天分泌较少,夜晚睡眠时分泌才多。研究表明,21:00-凌晨1:00是生长激素分泌高峰,这时候还没睡,就会影响生长激素的分泌,进而影响到身高,而恰恰青春期是长高的黄金时段。

孩子到底应该几点睡?

前面提到,晚上9点至凌晨1:00是生长激素分泌高峰,特别是晚上10点以后,生长激素的分泌量能达到白天的5-7倍。因为生长激素必须在深度睡眠时才会大量分泌,也就是在入睡后半小时至1小时。所以,9点的时候,还没上床睡觉,它的分泌量会大大降低。另外,早上6点前后的一两个小时,生长激素也有一个分泌小高峰。

到点就必须睡

孩子累了自然会睡,晚点也何妨。其实不然!过晚睡觉会让他因为太疲倦而睡不着,睡眠过程中也容易醒,早上反而会醒得更早。所以,我们的原则就是到点了必须睡,睡眠时间一般在19:00-20:30之间。

全家配合制造入睡氛围

我知道现在很多爸妈都是夜猫族,比如我这种半夜码字工,自然会晚睡;还有一种爸妈下班回到家都已经晚上六七点,吃完饭8点了,上床睡觉就至少是九、十点以后的事了所以,其他人都要配合关掉电视,然后把家里灯光调暗,放低谈话的声音,一起入睡。

控制白天的午睡时间尽管我们很提倡午睡小憩,但一般孩子中午睡1—2小时候即可,不要让孩子睡三四个小时,这会直接影响晚上的作息。

活不是一场按部就班的平平常常的叙事,所有的欢笑都会伴随着泪水,没有日复一日对计划的坚持,就不会有将来地位的提升,想办法让自己有一个坚定的增高信念并为之去努力,你一定会成功的。

孩子身高,许多家长都忽视了这点!它比运动都重要!

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