增高长高

“娘矮矮一窝”太绝对,关于身高的秘密你知道多少?

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“娘矮矮一窝”太绝对,关于身高的秘密你知道多少?
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17~25岁这个年龄阶段已经是处于青春生长期期的末期,是青年长高的最后一段时间,如果你真的想长高,那么就要好好把握好这段时间了!我这里有几个较为真实有效的科学方法来帮助青年们通过一些健康的方式进行有效增高,要知道青春只一次,错过长高的关键时机话,长高的机会真的就希望渺茫了。

全国18岁及以上成年男女平均身高:男性平均身高为167.1cm,女性平均身高155.8cm。而荷兰男性平均身高达182.5cm,居世界第一,日本的男性平均身高为170.7cm,韩国男性为174cm。中国自古有七尺男儿的说法,这次的平均身高却让网友们惊呆。

遗传、营养、地域等,都是影响身高的重要因素。如果父母不高,如何创造后天条件帮孩子弥补?要想抓住18岁前生长“黄金季节”,就要从营养、运动、睡眠等方面下工夫,了解身高里的秘密。

孩子吃2种食物最增高

孩子长不高原因是多方面的,比如性早熟骨骺提前闭合、生长激素缺乏或分泌不足等等,甚至长期的情绪低落也会影响孩子长个。其中饮食因素对孩子的影响不容小觑。饮食应注意营养的全面摄入和品种多样化,补充足够的蛋白质,如牛奶、肉类等,锌、钙、铁等微量元素也要注意,缺乏同样会引起生长发育迟缓,错过了最佳生长时间,以后就很难追赶。

两种增高食物让孩子长得高,跑得快:

胡萝卜有“小人参”之称,富含胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。其中维生素A,能非常有效的帮助蛋白质的合成,所以对帮助长高有一定的作用。由于胡萝卜素是脂溶性维生素,胡萝卜最好熟吃。

菠菜中富含铁和钙等营养元素,和紫菜一样,这些东西都是促进骨骼成长,增强身体发育所不可或缺的。长期的食入丰厚的菠菜,不仅能够帮助长高,还能增强免疫力,保护视力健康。除此之外,平时要少吃零食,特别是高糖和高热的垃圾食品和快餐。

纵向运动每天坚持半小时

运动能刺激垂体分泌生长激素,促进骨骺骨细胞的生成,使骨密度增高。同时,运动会消耗摄取的多余热量,使身体中的脂肪控制在合理范围。研究显示,经常参加体育锻炼的孩子比不参加锻炼的同龄孩子平均高4~8厘米。对孩子来说,多让孩子到室外活动,让孩子得到较长时间的阳光照射,促进机体维生素D的生成,有利于钙的吸收。

最好每天保证20~40分钟的纵向运动。例如跳高、篮球、向上跳跃等,肢体延伸类的运动对长高也有好处,例如游泳,对脊椎骨,四肢骨的增长有利。运动以出汗、发热、面色红润为宜。运动前要注意热身,循序渐进,运动后要有放松练习,注意补水。尽量少蹲着玩,容易导致腿部血液循环不畅,骨骼向外弯曲。运动时避免穿过紧的衣服及袜子,会影响血液循环,不利于长高。

关灯睡觉生长激素分泌多

“生长激素”是影响人体身高的重要因素,而生长激素主要在晚上分泌,分泌得越多,就越有助于长高。21:00~凌晨1:00是生长激素分泌高峰,一旦晚睡错过了,就再也补不回来。

保证充足的睡眠是孩子长高的重要条件,发育期的孩子应早睡、早起,有充分的8~10小时的睡眠,使体内生长激素和其他与生长发育有关的激素处于最佳的分泌和发挥功能的状态。另外,睡前别进食,食物的消化延长肠胃蠕动时间,不能尽快进入深度睡眠;睡觉的时候一定要关灯,人工光源都会产生一种很微妙的光压力,这种光压力的长期存在,会使人、表现得骚动不安、情绪不宁,以致难以成眠,睡眠质量不好,对孩子的骨骼生长非常不利;精神压抑会抑制生长激素分泌,家长要帮助孩子排压,营造平和愉快的环境。

补品或手术,如此需谨慎

别迷信增高补品,现在所谓“增高助长”的补品“遍地开花”,千万不可盲目使用,如果骨龄已经成熟,用了也不会有效果;而处若在青春发育期,滥用这些保健药物可能导致性早熟,反而不利于长高。一些宣称具有增高作用的产品里可能非法添加了性激素。这类激素虽然对增高有一定的效果,但会对人的消化系统造成负担,还会对内分泌系统和心血管系统产生无法逆转的伤害。

医生建议“断骨增高”千万别乱尝试。由于要把骨头锯断,再人为地强行拉长,腿部的神经、血管、肌肉、皮肤都得随之拉长,所以这种手术蕴含的风险其实是很大的。稍有不慎便可能损伤腿部的血管、肌肉和神经组织;如果肢体延长的速度过快,将会使腿部神经、血管损伤,导致腿部神经瘫痪和血管供血障碍。

虽然身高问题比较重要,但身高不是一切,不要陷入身高危机的自卑当中,制定一些有效的计划并且每天去坚持,就算身高的变化没有那么明显,但你也渐渐的会去放下,增高计划的好处不全在于能增高,而是改变一个人的性格心态的计划。

孩子这个病,严重影响身高,不重视后悔一辈子!

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