增高长高

医生推荐4种方法,让孩子在秋季身高猛窜!

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医生推荐4种方法,让孩子在秋季身高猛窜!
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当今人们的身高已经成为了重要的国民健康指标,通过科学研究帮助青年增高一直以来是国家高度重视的问题,早在1990年,国家就提出了关注青少年成长的重大课题,其中就重点强调了对青少年、成人的身高研究、指导。

孩子能否长高的判断方法

近几天,白露刚过,这代表着正式进入秋天。虽然现在白天的温度还不算太低,但是晚上会明显的感觉到凉意。家长们在保证孩子不会着凉的同时,也要好好利用秋季这段时间,让孩子的身高再努力往上窜一窜。

孩子生长速度在一年四季是各不相同的。5月份长得最快,10月份长得最慢,而秋季是孩子一年中长身高的最后一个黄金时期,如果孩子此时正处于“转骨期”,那么长高效果会很明显。所以家长们一定要抓住秋天这段时间。“转骨期”指孩子至成人的身体变化。

孩子如何在秋季增高?1 保证良好的睡眠以及足够的睡眠时长

秋季正是暑假后期和开学初期,孩子往往因为贪玩和写作业,导致晚睡。生长激素分泌最旺盛的时间是22点至2点,孩子应保持为9小时。秋季想要孩子长高,就需要家长督促孩子尽早写完作业,在22点之前入睡。而且为了保证孩子良好的睡眠质量,要给孩子创造一个安静舒适的睡眠环境,避免睡前1-2小时剧烈活动或玩得太兴奋。

2 保证适量的运动以及合理的体重

秋季是脂肪易沉积的季节,同时肥胖会引起性早熟,家长要注意肥胖和性早熟对身高影响很大。处于转骨期的孩子要加强体育锻炼,合理控制体重,每天最好可以运动30分钟以上。秋季应适当增加孩子的户外活动时间,但运动必须适量。高强度的运动会增加孩子的关节负担,抑制孩子的生长发育。跳绳、篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式,家长还可以选择带孩子郊游,爬山;注意不要让孩子接触杠铃、铅球、举重等负重性运动。同时注意,秋季气温下降,在运动之前应该做好充分的准备活动,以防造成肌肉、关节、韧带的损伤。准备活动做到身体稍微有些发热即可。

3 保证均衡的营养

孩子经过一个夏天的出汗,秋季往往会胃口大开,要注意合理均衡的饮食。应给孩子补充足够的优质蛋白质,如鱼肉、蛋、禽等动物性蛋白质和豆类的植物蛋白,每天一杯牛奶。同时,要多吃蔬菜和水果,补充锌、钙、铁等微量元素。可适当进补一些助长身高的食物,比如淮山和三七等。

4 多晒太阳

日照时间长有助于生长发育,因为阳光中富含红外线和紫外线。红外线可使血管扩张,促进血液循环,刺激骨髓造血;紫外线能杀灭皮肤和空气中的细菌,加速体内维生素D的合成,改善血液中钙磷代谢,促进长高,并能预防贫血和佝偻病。因此,秋季应该多让孩子晒太阳,补充维生素D帮助钙质吸收,但是要避免晒伤,最好让孩子在上午10点前或下午3点后再与太阳进行亲密接触。

无论干什么事离开坚持是不行的,找到属于自己的增高计划并去努力不简简单单只是让你的身材增高,更是让一个人的心灵变得高大,经历了磨炼的年轻人才能够明白任何事情都不是一蹴而就,增高固然是一个漫长的过程,但只要按照上面我说的去做,也许能帮助你少走几部弯路,但记住,要把看到的变成自己的,制定一个属于自己的增高计划才能够100%的利用好,帮助自己成功。

关于孩子身高那些事儿,想有大长腿的看过来!

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