增高长高

立春后,抓住孩子身高的猛长期,错过再等一年!

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立春后,抓住孩子身高的猛长期,错过再等一年!
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很多人质疑“为什么家人的身高都要比自己高?”一个人能否能长到父母基因遗传的身高,要看后天的习惯是否能让自己得到最大化发挥,否则将浪费掉自己至少30-40%的增高机会。通过科学的对应改变,我们的身高会向遗传身高的上限靠近,身高就较为理想;反之,会向遗传身高的下限靠近,甚至低于遗传身高下限,此时孩子身高会低于父母身高,甚至矮小。由此科学的增高方法都有那些呢?

如何让孩子快速长高10厘米

世界卫生组织的一项研究证实:孩子的生长发育有显着的季节性,其中春季长得最快,身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。立春后,注意孩子以下5个方面的调养,会使孩子长得高、长得好!想让孩子长高,首先必须补充足够的营养,尤其是蛋白质、矿物质、微量元素、维生素等生长发育必备的营养素。

而食物中的营养,是最安全也最容易吸收的。妈妈们一定要重视孩子的饮食,给孩子多吃以下几类食物:鱼、虾、牛奶、瘦肉、蛋白、豆制品等高蛋白的食物;

虾皮、海带、紫菜、芝麻、奶制品等补充骨骼生长所需的钙、磷等矿物质的食物;

动物肝脏、牡蛎、蘑菇、蛋黄、坚果、白菜、小麦等富含微量元素的食物;

胡萝卜、菠菜、南瓜、西红柿、草莓、樱桃、猕猴桃等维生素丰富的果蔬。

预防生病

每次孩子一生病,生长发育都会明显滞后。为了不错过身高的猛长期,家长一定要帮助孩子在春天少生病!

从古至今,我国一直有“春捂”一说。但是,“春捂”并不是指衣服穿得越多越好,而是让孩子慢慢适应天气变化,再一件一件地减。衣服减得过快容易受寒,而乱捂也会导致生病。一定要根据气候变化,给孩子适时地增减衣物。

有一点要特别注意的是,春天是呼吸道传染病的高发季节。家长应尽量少去一些空气混浊、人口密集的地方,如游乐场、大型超市等等,且出入公共场所后要勤洗手,以防被传染疾病。

正确地晒太阳

冬天冷、夏天热、秋天干燥,一年四季中,春天是最适合晒太阳的。

晒太阳不仅有助于身体合成维生素D,促进孩子对钙质的吸收,还具有杀菌功效,提高孩子的免疫力。所以,春天多带孩子晒太阳很有必要!

建议家长在上午9-10点和下午4-5点,户外晒太阳。在这两个时间段,光照不强,且紫外线中的A光束成分较多,是储备体内维生素D的大好时间,能有效促进孩子对钙、磷的吸收,增强体质。每晚10点前入睡关于睡眠的问题,我已经强调过很多次了,要让孩子在晚上10前入睡!

制定运动计划

调查研究显示,同龄孩子经常参加体育锻炼的,比不爱运动的平均身高高出4-8厘米,有的甚至更多。运动能刺激生长激素的分泌,同时也能促进孩子的骨骼、肌肉、关节和韧带发育。

可以根据孩子的性格和体质特点,选择合适的运动方式。一般来讲,跑、跳类的运动项目更有利于孩子长高,而肌肉负重类的运动应尽量避免。

如果你浪费了自己的年龄,那是挺可悲的。因为你的青春只能持续一点儿时间——很短的一点儿时间,青春的时间不长,但是足够我们去把握机会,增高的年龄只有几年,找到属于自己的正确的计划再去努力,你就能把握住机会,达到自己理想的高度。

青少年可做哪些运动促进身高增长?

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