增高长高

立春后,抓住孩子身高猛长期,5件事要做好,内附身高参照表!

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立春后,抓住孩子身高猛长期,5件事要做好,内附身高参照表!
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每个人都怀着长高的梦想,并到处询问怎样长高,那么科学长高方法是什么呢?怎么才能找到科学长高方法呢,想长高我们肯定是希望用科学长高方法,科学方法具体是什么呢?

1、科学食补

想让孩子长高,首先必须补充足够的营养,尤其是蛋白质、矿物质、微量元素、维生素等生长发育必备的营养素。

给孩子多吃以下几类食物:鱼、虾、牛奶、瘦肉、蛋白、豆制品等高蛋白的食物;

虾皮、海带、紫菜、芝麻、奶制品等补充骨骼生长所需的钙、磷等矿物质的食物;

蘑菇、蛋黄、坚果、白菜、小麦等富含微量元素的食物;

胡萝卜、菠菜、南瓜、西红柿、草莓、樱桃、猕猴桃等维生素丰富的果蔬。

蛋壳君要特别提醒,不要给孩子吃大补类营养品、反季节果蔬、保健品、标榜能长高口服液等等!它们大多含有激素,容易诱发孩子“性早熟”,导致骨垢线提前闭合,孩子长不高。

2、预防生病

每次孩子一生病,生长发育都会明显滞后。为了不错过身高的猛长期,家长一定要帮助孩子在春天少生病!

从古至今,我国一直有“春捂”一说。但是,“春捂”并不是指衣服穿得越多越好,而是让孩子慢慢适应天气变化,再一件一件地减。人体下半身血液循环比上半身要差。在给孩子换装时,应遵循“下厚上薄”的原则,可以先逐步减掉上装,而下装要慢一些减。

3、正确地晒太阳

晒太阳不仅有助于身体合成维生素D,促进孩子对钙质的吸收,还具有杀菌功效,提高孩子的免疫力。建议家长在上午9-10点和下午4-5点,到户外晒太阳。在这两个时间段,光照不强,且紫外线中的A光束成分较多,是储备体内维生素D的大好时间,能有效促进孩子对钙、磷的吸收,增强体质。

4、睡前长高方法大全

老人们常说“睡眠充足的孩子长得高”、“孩子睡觉是在长个”,这些都是完整正确的科学事实。对于孩子长高,生长激素必须是进入深度睡眠才会产生。建议养成规律、良好的睡眠习惯,每晚9点左右熄灯,营造一个适合睡眠的环境,让孩子到点了就去睡觉。

5、制定运动计划

调查研究显示,同龄孩子经常参加体育锻炼的,比不爱运动的平均身高高出4-8厘米,有的甚至更多。

运动能刺激生长激素的分泌,同时也能促进孩子的骨骼、肌肉、关节和韧带发育。可以根据孩子的性格和体质特点,选择合适的运动方式。一般来讲,跑、跳类的运动项目更有利于孩子长高,而肌肉负重类的运动应尽量避免。

孩子身高的70%由先天遗传决定,还有30%受后天营养、运动、睡眠、疾病等因素的影响。在孩子身高的猛长期,一定要创造有利条件,为孩子长个加把劲!

时间是个常数,但也是个变数。勤奋的人无穷多,懒惰的人无穷少,对于一心想要增高的人们来说,时间是够得但是是紧迫的,需要去抓紧他,按照方式去利用它,而对于懒惰的人来说他们永远不够用,真的想要增高的不会去抱怨时间的问题,他们会去找方法,

立春后,抓住孩子身高的猛长期,错过再等一年!

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